随着电子办公的普及，长期伏案工作使得颈椎病成为现代人的常见病之一。颈椎病是常见病之一，发病率为3.8%~10%。一般来说，30岁以上的男女都容易患颈椎病，因为这个年龄段的颈椎间盘已经开始老化、退变，在此基础上再加上一些共同因素影响颈椎病。一些生活习惯也会导致颈椎病。例如，经常低头或抬头工作的人，有低头习惯的人，他们的脖子经常处于弯曲或伸展的位置。如果他们的颈部肌肉过于疲劳，他们就很容易患颈椎病。
日常保健是防治颈椎病的关键。
现在患颈椎病的人很多，颈椎病的运动疗法主要是医疗体操。但当各类颈椎病症状基本缓解或处于慢性状态时，可开始进行医疗体操，促进症状的进一步消除和巩固。急性症状期间，局部休息，不宜增加运动刺激。另外，如果有明显或进行性的脊髓压迫症状，禁止运动，尤其是颈椎后倾。患椎动脉型颈椎病时，转颈要轻柔缓慢，宽度要适当控制。
颈椎病防治的关键是倡导生活和工作中的日常保健，其中枕头是关键。选择枕头时，建议枕头中心略凹陷，高度12~16cm。睡觉时，把脖子放在枕头上，不要悬空，头微微后仰。习惯侧卧的人，枕头要和肩膀一样高。另外，睡觉时不要看书，不要长时间把手放在头上。
部分颈椎病患者在日常生活中应避免过度弯颈。比如，脊髓型颈椎病患者在洗脸、刷牙、写字时，应避免颈部过度弯曲。在颈椎病发病期间，患者应停止过于活跃的颈椎运动，如擦高玻璃。另外，运动也能有效缓解颈椎病，比如打太极拳，做广播操。
冬季颈部容易感冒或反复枕枕头，会引起颈部肌肉痉挛，也是颈椎病的重要因素。所以，秋冬季节，天冷的话，脖子最好保暖。具体来说，可以白天在脖子上围一条围巾，或者晚上用热水袋敷在脖子外侧，避免穿低领的衣服。
冬天颈椎有问题吗？
随着冬至的临近，天气越来越冷。冰冻也是腰椎、颈椎病多发的季节。在这里提醒一下，如果你觉得腰椎颈椎不好，不要以为是小事。如果总是不治疗，小病变成大病的可能性很大。
其实腰颈椎病是一种常见病，多发。很多人一定程度上是存在的，但是很多人有误解。在此，我想注意以下几点。
首先，如果身体长期处于亚健康状态，找不到具体原因，一定要注意是不是颈椎有问题。
50岁的林先生是杭州一家公司的老板。他从事海鲜生意已经20多年了。从什么时候开始，他容易疲劳、胸闷、手指麻木、易怒、记忆力减退。他总是昏昏欲睡，头脑也不清楚。有时候走在路上，想往左走，脚不听使唤，鬼使神往右拐，心直。还有一次，他和朋友打麻将的时候突然晕倒了。他每年都体检，一切正常。医生说他大概是太累了，处于亚健康状态，建议多休息放松。
林老师真正的根源其实是颈椎胸椎错位。他的颈椎病已经很严重了。脱位的椎体受到动脉血管和神经的压迫，头部的血流没有
张老师的婆婆确实有腰椎间盘突出和骨质增生。两个关节之间还有一小块骨头，把两块骨头连接在一起，就像搭建一座骨桥。但大量临床实践表明，骨质增生并不是病根，病根是椎骨脱位，压迫神经，周围水肿，血流受阻，引起腰椎疼痛。经过几次正骨治疗，中药热敷，几贴活血中药，张老师婆婆症状明显好转。
有的人因为椎间盘突出害怕骨质增生，希望通过手术把突出的髓核和骨质增生切除。其实这是一个误区。随着年龄的增长，很多人骨质增生。疼痛的真正原因不是髓核突出和骨质增生，而是骨骼偏移、神经压迫和水肿。骨骼与周围神经、血管、韧带、肌肉的不协调就是原因。只要错位得到纠正，患者的症状就会逐渐减轻或消失，病情就会好转。另外需要注意的是，严重的颈椎间盘突出，双下肢行走无力，可能会瘫痪，需要手术治疗，但腰椎间盘突出一般不会瘫痪。
第三，为了消除腰颈椎病，必须从现在开始。
现在患腰颈椎病的人越来越多，年龄也越来越小。孩子学习很努力，每天低头做作业，年轻人在线玩游戏几个小时都停不下来。这些都是腰颈椎病多发的原因。现在寒假快到了，家长要给孩子讲腰椎病的严重性，让孩子从小就有保护颈椎和腰椎的意识，养成良好的习惯，比如走路要像风，站着要放松，躺着要像弓，坐着要像钟，动作要结合。不要等到生病了才后悔。
经常听到如何预防腰颈椎病。其实我知道很多道理，也无法继续。比如长时间不上网，经常做抬头、走路、打羽毛球、游泳等动作。这是最简单也是最好的练习。另外，尽量不要坐在柔软的沙发上或者靠在床上看电视。尽量把电视机抬高，头部抬高15度左右，有助于维持和恢复颈椎曲线。不要看电视太久。半站起来舒展肌肉，秋冬晒晒太阳，强健骨骼。n
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