颈椎病的发生发展其实和每个人的生活息息相关。只要加强预防，颈椎病的发生是可以预防的。如果科学合理地治疗脊椎疾病，注意日常生活，改变不良习惯，颈椎病不难治愈。颈椎病防治的总体要求如下。
1.正确的睡姿
采取正确的睡姿。古语云：立如松，坐如钟，鞠躬。相关科学家对睡眠姿势的研究表明，右侧最适合卧床不起的腿。在这种睡眠姿势下，脊柱自然形成拱形，全身肌肉放松，四肢可以无拘无束地自由变换到最合适的位置，很容易入睡。然而，一个人不可能一直保持正确的姿势。事实上，一个人的睡眠姿势经常会在一夜之间改变。据观察，有些人一夜之间就能翻身。45次，求一个舒服的姿势。
2.科学合理的坐姿
经常做脑力劳动的人要注意休息，缓解颈部疲劳。长期从事会计、写作、编辑、打字、文秘等专业工作者，长期低着头伏案工作，颈椎长期处于屈曲位或特定位置，不仅增加了颈椎间盘内的压力，而且长期处于受力不协调的状态。颈椎后部的肌肉和韧带容易受到牵引劳动的损伤，椎托前缘磨损增生，这些都与科学的坐姿有关。
一、办公室人员应尽量做到坐姿自然，头部微微前倾，以保持头部、颈部、胸部的正常生理曲线。也可以增加或减少桌椅的高度比例，以避免头部和颈部过度向后或向前弯曲。另外，自定义1和桌面10。30度倾斜的工作板更有利于坐姿的调整。
3.注意颈部绝缘。
避免风吹、寒冷、潮湿，预防颈椎病也很重要。夏天不要冷，避免自然风、电风、空调直吹。忌脖子上缠湿毛巾，风寒湿邪侵入体内，血气运行不畅，经络不通，日痰，瘀血，经络不通，颈肩背痛，颈椎病瘫痪。冬季注意保暖，防止上呼吸道感染，尤其是咽喉炎症引起的颈椎病。
合适的枕头可以预防颈椎病。
枕头的高度对预防颈椎病非常重要。过高、过低或不使用枕头，必然会改变颈椎的生物力学。枕头太高，颈前弯曲，对颈后肌肉造成累积性损伤。此外，当椎管内硬脊膜囊后壁绷紧前移，骨质增生和发育性椎管狭窄突出于颈椎间盘后方时，压迫脊髓而引起临床症状。
枕头过低或不使用时，颈部过度前凸，颈前肌和前纵韧带堆积受损，椎管后黄韧带也向前突出，使椎管缩短，体积缩小。
因此，只有使枕头高低适中，才能保持颈椎的生理曲线，维持肌肉群的平衡和椎管内硬膜囊的生理自然状态。枕头的高度因人而异。一般侧卧时，与肩持平。适当调节高度以保证舒适。
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软硬适中，中间高，两边低或者两边高、中、低的枕头，正好可以支撑颈椎的生理曲度，对颈椎起到相对固定的作用。这种枕头市面上有卖，但不一定适合所有人。
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