夏天要做好保温，预防颈椎病。室外温度高时，人们喜欢吹空调、风扇、洗冷水澡来消暑。冷水浴后，尤其是出汗后，容易引起急性症状。这种消暑方式一定要合适。否则颈肩容易感冒。同时要有合理的饮食。夏季饮食应该清淡。辛辣食物容易引起体内上火和炎症。颈部炎症可直接刺激邻近肌肉和韧带，引起椎节内外失衡、疼痛等颈椎病症状。
饮酒适度，明知吸烟有害健康，吸烟诱发喉炎，喉炎对颈椎病症状有明显的诱发作用。酒精，尤其是冰啤酒，是消暑解暑的好东西，但对于风湿性骨病患者来说，病情容易恶化。
注意睡眠。夏天睡眠要保持7小时以上。很多人夏天晚上活动增多，睡眠时间减少。颈椎对疲劳的自我修复和调节也存在问题。久而久之，很容易患上颈椎病或加重颈椎病。
注意保暖，夏季做好保温工作。室外温度高的时候，人们喜欢吹空调、风扇、冷水来消暑。冷水浴后，尤其是出汗后，容易引起急性症状。这种消暑方式一定要合适。否则颈肩容易感冒。
因此，晚上开空调或吹风机时，请注意颈部和肩部的保暖。可见，夏季是颈椎病的高发期，炎热的夏季一定要做好护理措施。
每周游泳3、4次，可以远离颈椎病。
会计师、编辑、教师、IT人员.有不同的职业，但是颈椎病的高危患者，长期低着头工作，长时间在电脑前保持姿势，头颈部疼痛，双手麻木，每次工作50分钟左右。抬头、耸肩、丰胸有助于预防颈椎病。在颈椎病早期或恢复期，除了养成良好的颈部习惯外，长期游泳，尤其是蛙泳，是改善颈椎不适、恢复颈椎健康最有效的方法。每周游泳3到4次，每小时一定时间。预计颈部和肩部的疼痛将全部缓解和消失。
根据脊柱外科理论，颈椎长期工作后始终处于前屈位，颈后部肌肉长期处于紧张状态，容易引起颈椎小关节紊乱、颈肌疲劳、枕部、项部筋膜炎甚至颈椎病。背部肌肉疼痛频繁，颈椎活动明显受限。有严重的放射性疼痛和上肢麻木，还有心悸、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等。严重者走路不稳，疼痛如踩棉花般频繁。
游泳是一项全身运动，上肢、颈、肩、腹、下肢的肌肉作为一个整体参与其中，能有效促进全身肌肉的血液循环。在游泳中，尤其是蛙泳，呼吸时头是低着的，呼吸时颈部由水平向后方抬起，颈部始终处于低位状态，正好符合颈椎病的功能锻炼要求。能充分活动颈椎各关节，有效促进颈部周围肌肉和韧带的修复。游泳时，上肢可以用力划水，锻炼肩关节周围和背部相应的肌肉群。
同时，人在水中行走，水对人体的摩擦力和压力对人体各部位的肌肉起到很好的按摩作用，促进皮肤和肌肉的血液循环，提高细胞的新陈代谢。人在水中没有任何负担，不会对颈椎椎间盘、关节、肌肉造成伤害。可见，经常游泳不仅能有效预防颈椎病，而且对全身所有运动系统都有好处。
池州市人民医院泌尿外科博贺医生
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