颈椎病严重困扰着现代都市人。摸摸你的脖子。是不是有点僵硬？转身的时候有没有感觉到一点点痛？小心点，别让颈椎病找上你。
请和我们一起做一个测试。轻轻抬起头，然后尽力左转，再右转。如果你感到明显的疼痛和僵硬，你就会得到颈椎方便的疾病。
由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄从40岁提前到30岁，成为名副其实的白领职业病。更令人担忧的是，颈椎承载着头部和身体，是脊柱最活跃的部分，是神经中枢最重要的部分，也是心脑血管疾病的必经之路。一旦出了问题，后果很严重。与其在颈椎损伤前接受长期麻烦的治疗，不如主动出击，积极出击，让颈椎在不出意外的情况下被我们精心呵护。接下来，我们来学习一下中医的颈椎24小时保养法。亡羊补牢，犹未雨绸缪。
保养提示1:00早上主动调温
古人喜欢穿长衣，一方面是出于礼仪，另一方面也是出于养生的需要。无论冬夏，都要给颈椎一个舒适的温度。即使是为了美观，也要在办公室准备披肩，保护脖子和后背。
偶尔会出现感冒现象。给自己煎一碗驱寒汤：材料为红糖2勺，生姜7片，水煎10分钟，分1-2次饮用，散寒。
颈椎手术治愈小贴士20:005分钟
即使在拥挤的办公室，颈椎也能得到很好的保养。比如利用职场休息时间练习颈椎操作3360。坐着，全身不动，一个头动，弯腰，抬头，左转，伸，缩，逆时针分别转圈。每次坚持5分钟，动作轻松轻柔。
保养技巧3:002按摩方法
上午工作完，到下午2点，可能脖子累了，精力有点不足。下面是两种最简单的急救方法。
1.脖子后面，从颅底到三个干点有白劳穴。工作时，花几分钟时间按摩这三个反应点，立即缓解颈椎疲劳，全身放松。
2.十指交叉，放在脖子后面，来回搓脖子，力道要软，连续搓50次。脖子发烫后，你会感到放松和舒适。
维修技巧4:00户外运动
软骨的营养不是血液供应，而是通过压力的变化进行营养交换。运动不足会导致软骨营养不良，从而导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一。推荐的运动有游泳、打球、练瑜伽。
保养秘诀5:0晚餐补肾，分分钟
作为一个忙碌的白领，你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐。晚餐可以吃营养骨髓食物。
中医认为核桃、山羊肉、织物、黑芝麻、牛骨等。具有补肾生髓的作用。这些材料可以在晚餐中添加，发挥强壮筋骨、延缓肾脏、脊柱脱皮的功效。
保养秘诀62:00学大鹏展翅
看电视时，可以学大鹏展翅：轻轻弯腰90度，像大鹏一样伸开双臂飞翔，但不要抬头。越高越好，持续5分钟。这个动作有助于提高颈部肌肉的韧性。
保养提示72:00享受中医热敷
茴香和半斤盐一起炒，放在布袋里，放在颈后30分钟。一天一次。可以改善颈后血液循环，缓解肌肉痉挛。
小心不要让温度升高。
保养提示82:00选择健康枕头
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枕头和床也是颈椎的亲密伴侣。枕头太高或太低，床垫太软都会束缚颈椎。枕头宽度要达到肩膀，中间低，两头高。元宝形保健枕对颈椎有很好的支撑作用，可以使颈椎得到很好的休息。对于颈椎不好的人来说，木板床和棕床是选择，软床对颈椎不好。
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