颈椎病是一种后天性疾病，应以预防为主。从青春期开始就被充分重视。
预防颈椎病有七种方法：
第一，有研究表明，当感情被压抑很久的时候，什么都不会暴露。悲伤的人容易神经衰弱，影响关节和肌肉的休息。长此以往，颈肩容易疼痛。所以，要时刻保持乐观的心态。
第二，日常生活中要注意保持头颈部的正确姿势，不要耸肩，看书操作电脑时要正面看，保持脊柱直立。睡觉要选对枕头，不能太高也不能太低。一般来说，枕头应该有10厘米高。不要躺下来看书或看电视。
第三，尽量少坐，能走就不要骑车，能骑车就不要骑车。特别是有车一族和长时间坐在办公室的人，每天抽出一些时间出来锻炼，特别注意加强颈肩肌肉的锻炼。它们可以做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发育和韧性，有助于颈部和脊柱的稳定。爬山和游泳对预防颈椎病有效。
第四，长时间伏案工作的人员，要注意动作的组合。每隔一个小时左右，就要站起来做做运动，活动活动四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，预防工伤灾害。
第五，平时注意保暖，不要用电风扇或空调直接吹，骑车或运动时注意保护颈部，避免急转弯、急刹车或突然转动颈部。
第六，要防止酗酒。酒精会影响骨骼上的钙沉积，容易患骨质疏松和骨软化症，加速颈椎退变。
第七，中医认为核桃、山羊肉、织物、黑芝麻等。具有补肾生髓的作用。在医生的指导下，适量服用，可以强健筋骨，延缓肾脏和关节的变化。
颈椎病从头到脚的自我护理；
合适的枕头对颈椎病的防治具有重要意义。一般背枕一拳高，侧枕一拳半高，10cm左右。枕芯由棉花和荞麦壳制成，填充量适当，保持一定的硬度和弹性。
方法在工作场所指导适当数量的长期从事工作事件的人员，增加工作场所的休息和活动时间，加强全身血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎疲劳。
选择合适的枕头。
一个合适的枕头对预防和治疗颈椎病具有重要意义。一般背枕一拳高，侧枕一拳半高，10cm左右。枕芯由棉花和荞麦壳制成，填充量适当，保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧的人，最好在颈部垫一个小枕头，以保持颈椎的生理曲度。习惯侧卧的人，应该在脸和肩膀的空隙处垫上枕头，以减轻颈部的负担。
防止外伤和落枕。
平时防止颈部外伤和落枕，防止颈椎韧带损伤，破坏颈椎稳定性，诱发或加重颈椎病。
加强颈部锻炼
加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是双手叉腰，慢慢呼吸，慢慢低头，下巴尽量先放后扎，头尽量抬起，然后左右低头，脖子绕耳垂尽量旋转到左右肩峰，下巴尽量与肩峰接触。
以上动作可以有节奏的重复6次。此外，经常扩胸、转肘、拍肩也是有益的。方法是左右伸展手臂，用力伸展胸部，然后弯曲肘关节，手指与侧肩结合，向前移动
颈椎牵引是治疗颈椎病的主要方法。可以在家里设置座椅拉钩，借电视等闲暇时间，继续拉颈椎。首都医科大学附属北京同仁医院中医马晓力博贺博士提供的文章信息、软件资源、素材源代码等内容均由第三方作者提供，网友推荐，互联网整理(部分报纸/平面媒体内容转载自网络合作媒体)。它们仅供参考。如果您的版权被侵犯，请联系我们，博贺医生将在三个工作日内更正。编译曾萧
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