冬天的寒冷容易引发很多关节疾病，但其实颈部在冬天容易感冒，枕头反复掉落，颈部肌肉痉挛也是颈椎病发病的重要因素。所以，秋冬季节，天冷的话，脖子最好保暖。
为什么冬天容易诱发颈椎病？
颈部肌肉大部分暴露在外面，所以很容易受到寒冷的刺激。局部肌肉的保护性收缩导致颈部张力增加，颈部力量失衡，颈部肌肉紧张、抽搐，压迫神经和血管。如果有病变，就容易诱发颈椎病。
冬季颈椎病的应对措施
具体来说，可以白天在脖子上围一条围巾，或者晚上用热水袋敷在脖子外侧，避免穿低领的衣服。加强体育锻炼，选择适合冬季的运动(室内游泳、羽毛球等。)，增强肌肉力量，增强体质，预防颈椎病的发生。
颈椎病如何日常护理？
颈椎病的防治关键在于倡导生活和工作中的日常保健，其中枕头很重要。选择枕头时，建议枕头中心略凹陷，高度12~16cm。睡觉时，把脖子放在枕头上，不要悬空，头微微后仰。习惯侧卧的人，枕头要和肩膀一样高。另外，睡觉时不要看书，不要长时间把手放在头上。
部分颈椎病患者在日常生活中应避免过度弯颈。比如，脊髓型颈椎病患者在洗脸、刷牙、写字时，应避免颈部过度弯曲。在颈椎病发病期间，患者应停止过于活跃的颈椎运动，如擦拭高位玻璃。另外，运动也能有效缓解颈椎病，比如打太极拳，做广播操。
未雨绸缪再好不过了。与其在颈椎损伤前接受长期麻烦的治疗，不如主动积极的去呵护颈椎。
如何预防冬季颈椎病高发
中医认为，寒冷是冬季的主气，人体在这个季节最容易感到寒冷而生病。天气变冷，暴露的颈部肌肉血液循环变慢，代谢产物的排泄也变慢，出现局部肿胀。同时，颈部肌肉受冷刺激后，局部肌肉保护收缩，避免热量散失过多。这样颈部的张力增加，出现力的不平衡，颈椎间隙变窄，神经血管受到压迫，颈椎病的风险增加。这种反应在颈部受损时很容易发生。所以在深秋和冬季，要特别注意颈部的保温，不要总是低头。
很多人脖子一疼就立刻上下左右摇头，动作非常快。原本受损的肌肉在剧烈运动中突然受伤。我的头更疼了。中医院康复理疗科副主任医师陈晖建议，脖子酸痛的人不适合做剧烈的颈部运动，做任何康复体操都要遵循慢的原则。
另外，颈椎不适的人最好去医院看一下医生，判断做哪种健康体操，怎么做。比如椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病的人，就不适合做米子运动。脖子疼的时候，不适合剧烈的颈部活动。
预防颈椎病的4点建议
1.保暖防寒，避免降温。
颈部暴露在外容易受寒，要注意防护。外出时你必须穿高领毛衣或戴围巾。白天户外活动，运动后及时添加衣物，避免风邪。晚上可以热敷颈部，温经通络，缓解局部肌肉紧张。
2.适当运动放松肌肉和肌腱。
可以同时进行局部颈椎锻炼和全身锻炼。
3.避免拉伤的正确姿势。
保持正确的姿势，减少颈部负重活动，防止颈部疲劳和颈椎变形
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