现在很多人在生活中被很多疾病困扰，生活水平逐渐提高，但身体却越来越差。颈椎病就是其中之一。颈椎病主要预防什么？
十种方法有效预防颈椎病
1.阅读颈椎病相关书籍，掌握科学手段预防疾病。
2.工作或行走时避免闪光和挫伤。
3.早期治疗颈肩背部软组织劳损，防止颈椎病的发展。
4.长期伏案工作人员要定期变换头位，按时锻炼颈肩肌肉。
5.保持乐观的精神，树立与疾病抗争的观念，配合医生治疗，减少复发。
6.加强颈肩肌肉的锻炼。在工作场所或业余时间做头部及双上肢的前屈、后伸、旋转运动，以缓解疲劳，提高肌肉的发育和韧性，有利于颈椎的稳定，提高颈肩突然变化的能力。
8.注意颈部和肩部保暖，避免头部和颈部负重，避免过度疲劳，骑行时不要打瞌睡。
9.注意头、颈、肩、背的姿势。不要耸肩，用积极的注意力说话和阅读。保持脊柱直立。
兰大二院妇科张龙博贺医生，所有注明来源为博贺医生的内容，版权归博贺医生所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如涉及大规模转载，请写信告知，获得授权，编辑叶希迪。
10.中医认为，核桃、山羊肉、地黄、黑芝麻有补肾生髓的作用，合理少量服用，可以起到强筋骨、延缓肾脏、关节变化的作用。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/46305.html
微信扫一扫
