随着人们工作性质的改变，越来越多的人需要长时间伏案工作。颈椎病已经成为骨科的多发疾病，危害极大。颈椎病有没有好的预防措施？下面说说颈椎病常见的预防措施。
一般来说，颈椎病常见的预防措施是：
一、颈椎病的预防尽量少坐，能走路的不要骑车或骑自行车。特别是有车一族和长期坐办公室的人，每天抽出一定的时间进行锻炼，特别注意加强颈肩肌肉的锻炼，可以做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉的发育和韧性，有助于颈部和脊柱的稳定。爬山和游泳对预防颈椎病有很好的效果。
二、预防颈椎病很重要的一点是，长期低头的工作人员，注意动作的组合，每隔一小时左右站起来做做运动，活动一下四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止疲劳。
第三，研究表明，悲伤的人长期压抑自己的感情，不暴露任何东西，容易神经衰弱。神经衰弱会影响骨关节和肌肉的休息。长此以往，颈肩容易疼痛。所以，预防颈椎病，要时刻保持乐观的心情。
四、预防颈椎病在日常生活中，要注意保持头颈部的正确姿势，不要耸肩，阅读和操作电脑时要积极注意，保持脊柱直立。睡觉要选对枕头，不能太高也不能太低。一般来说，枕头应该有10厘米高。不要躺下来看书或看电视。
以上是常见颈椎病预防措施的介绍，希望对大家有所帮助。北京人民医院耳鼻喉科王敏博和医生互联网的本质是自由和分享。博贺博士真诚希望每一份宝贵的正能量都能在互联网中自由传播，为大家排忧解难。编辑王晨
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