颈椎病是现代白领的常见病之一。长期久坐、坐姿不正确、不注意颈椎绝缘都是诱发颈椎病的重要因素。颈椎病容易复发，给患者带来很大的痛苦。预防颈椎病是白领必备的。那么，如何预防颈椎病呢？
注意肩部绝缘。女人一定要学会通过保暖来保护自己。夏天，白领在有空调的办公室工作，一脸羡慕。但肩部容易感冒或加重颈椎病。所以白领要注意肩部保暖，尤其是颈椎不好的。
加强颈肩肌肉锻炼：从事长期伏案工作，肩部紧张，容易引起疼痛和咬伤症状。下班后，白领们放下手中的工作，做头部和上肢屈伸旋转等肩部肌肉运动，放松肩部肌肉，提高肌肉韧性。
注意坐姿。白领颈椎病的病因大多是坐姿不良。为了预防颈椎病，先矫正电脑显示器，再注意头、颈、肩、背的正确姿势。不要抬头耸肩，要积极关注。
选择合适的枕头：我们每天晚上睡觉都需要枕头，但是很少有人知道枕头对我们的影响。选择一个适合自己的枕头，有助于保护颈椎。一般枕头的高度在10-15厘米之间。枕头不是头部，而是支撑颈部。
正确背包：很多人喜欢单边背包，长此以往很容易引起颈椎病。因此，专家建议两侧都要更换双肩包，避免一侧肩膀过度疲劳导致颈椎病。
哈尔滨市第一医院消化内科徐济成博贺博士互联网的本质是自由和分享。博贺博士真诚希望每一份宝贵的正能量都能在互联网中自由传播，为大家排忧解难。王玉婷编辑
随着现代生活方式的改变，人们越来越不重视对颈椎的保护和锻炼，越来越多的人患上颈椎病。所以要养成良好的生活习惯，及时纠正各种伤害颈椎的行为。
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