生活中，很多人不注意坐姿和颈椎保护，越来越多的人出现颈椎问题，对身体健康和工作都有一定的影响。患者不仅要积极治疗，而且要重视治疗后的颈椎康复，巩固疗效，帮助患者尽快摆脱痛苦。那么，你知道怎么做颈椎康复吗？你想知道吗？
1.准备姿势3360。双脚离肩，手臂自然下垂，全身放松，眼睛看得见，呼吸均匀，可以站立。
2.擦脖子双手3360手指交叉贴在后脖子上，从左到右来回擦100次。
3.期望：头先向左旋转再向左旋转，幅度较大，感觉酸痛30次，可以很好的缓解颈椎病症状，帮助患者及时恢复健康。
4.前后点头：身体前倾时尽量伸长脖子30次。
5.肩部舒适：双手放在双肩上，掌心向下，手臂由后向前旋转20-30次，由前向后旋转20-30次。
6.颈部比赛：双手紧贴大腿两侧，双脚不动。当你的头向左转时，你的上身向右转。当你的头向右转时，你的上身向左转10次。
7.摇头3360。向左、向前、向右旋转头部5次，向相反方向旋转5次。
8.头手抗：双手交叉，紧贴颈后，使头颈受力，头颈向后受力，相互抵抗五次。
9.翘曲看满月，头用力向左转，尽量后仰，看左上5秒，恢复后向右旋转，看右上5秒。
10.用双手托起天空3360。双手向上看，掌心向上，仰视手背5秒钟。
11.看风景。3360用手收回胸部。右手在外，宫穴重叠。在羊肉，看前面5秒，接受操作。
北京大学第三医院消化科李元和医生问了医生，去找博贺医生。权威医生在线服务，帮你在线咨询，编辑高雅丽。
左顾右盼、前后点头、摇头、仰望月亮等十一个动作。相信患者和朋友们一定能够得到更好的疗效。日常生活中没有颈椎病的朋友做这些颈椎体操，有助于颈椎的健康，预防颈椎病的到来。
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