因为电脑的普及,电脑一族的职业病是最普遍的,颈椎病是最常见的一种。长期从事会计、写作、编辑、打字、文秘等职业的工作者,长期伏案工作,颈椎长期处于屈曲位和特定位置,不仅增加了颈椎间盘内的压力,而且长期处于力量不协调的状态。颈后的肌肉和韧带容易被牵拉,椎体前缘磨损、增生、扭曲、过度屈曲。
1.办公室工作人员首先要尽量在座位上保持一个自然的坐姿,头部微微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线,也可以适当增减桌椅的高度比例,避免头、颈过度后倾或前倾。
2.长期伏案工作者应在1~2小时左右有目的地左右旋转头颈部,旋转柔和缓慢,以达到该方向最大活动范围为基准,或夹肩,缓慢缩肩3~5秒,抬肩3~5秒,重复6~8次。
3.长时间近距离看东西,尤其是低头的状态,影响颈椎,容易造成视力疲劳,也容易造成屈光不正。所以每次书桌过长,都要抬头远眺。开封市中心医院全科医生张博贺医生问了问医生,就去找博贺医生。权威医生在线服务,帮你在线咨询,编译曾晓。
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