现在的工薪阶层都面临着这些烦恼。在办公室坐一天会伤脖子。生活中，白领长期低着头工作。这个习惯会让脖子后面的肌肉过度疲劳，把所有的重力都放在颈椎上。久而久之，颈椎椎间盘突出，引发颈椎病。有些职业低头或长时间抬头，容易造成慢性劳损。
在这里，骨科专家就教你几个预防脊柱疾病的小方法。
1.平躺就能彻底休息。专家指出，要想彻底休息，只能躺着。如果你习惯仰卧，可以在睡前挤压枕头中间。你的脖子应该抬高。枕头的高度和你的拳头一样。侧卧时，枕头的高度与半个拳头一样，最好是10 ~ 15cm。
2.多放风，多游泳。或者身体前倾太久会导致颈部疼痛。放风筝和游泳是缓解颈部压力的好方法。
3.站立时抬头挺胸。有些人站着的时候习惯驼背，把脖子往前伸以增加力量。抬头挺胸的小动作可以减轻脖子的负担。
4.久坐时戴颈枕。一个支撑舒适的颈枕可以让久坐的颈部保持直立的姿势，拥有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。
5.盐布袋管用。缝一个长口袋，放入大盐粒，封口，微波炉加热几分钟。最好每天睡在脖子下面，既保暖又能缓解脖子的不适。
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