心理是导致糖尿病的重要因素。另一方面，糖友的压力比普通人更大。研究人员发现，适当的压力管理可以改善二型糖尿病患者的血糖水平。
朋友们要警惕抑郁症的发生。
首先，糖尿病是一种长期的慢性病，目前没有完全治愈的方法。患者要时刻注意饮食管理，监测血糖，长期服药。有些患者需要长期注射胰岛素，这大大降低了患者的生活质量。有些患者认为使用胰岛素说明病情严重，心理压力更大，悲观情绪更强。其次，如果血糖控制不好，患者可能在5-10年内出现并发症，必然会产生恐惧、悲观、焦虑情绪。
再次，长期治疗带来大量医疗费用，给患者和家庭带来沉重的经济负担，心理压力剧增。当糖尿病患者患有抑郁症时，皮质醇分泌亢进，大量的皮质醇会降低葡萄糖的利用率，从而扰乱胰岛素，使血糖水平升高，形成恶性循环。
研究表明，性别、年龄、病程、糖化血红蛋白和并发症与糖尿病抑郁症的发生密切相关。女性感情变化大，患抑郁症的风险比男性高。中年人承受着家庭、社会、生活的压力，患病率高于其他年龄段。同样，糖尿病病程长、并发症多的患者，精神压力和经济压力大，抑郁患病率高。
因此，为了更好地提高糖尿病患者的生活质量，女性、病程长、并发症多、血糖长期控制不佳者应特别注意调查抑郁症等精神疾病并及时治疗。临床上，糖尿病抑郁症主要表现为抑郁，从烦闷到悲伤，甚至树僵的病例也有明显的焦虑和不安。严重者可出现幻觉、妄想等精神症状。部分老年患者出现严重的失眠、便秘、腹胀、食欲下降、心率加快、血压升高、心前区疼痛等症状，如头痛、腰痛、关节痛等。吃止痛药无效。家属和医生在发现糖尿病患者有上述情况时，一定要警惕糖尿病抑郁症的发生。
帮糖友缓解压力的几招
打哈欠。打哈欠刺激副交感神经，产生积极的感觉，减少压力。打哈欠的同时，还可以做一些夸张的拉伸动作，平复心情。拥抱。一个温暖的拥抱可以提高体内的催产素，减少压力，降低血压。
锻炼身体。克服紧张的最好方法之一就是参加体育锻炼，放松紧张的神经，增加感觉良好的内果皮素的释放量。
好好睡一觉。睡眠不足会导致糖尿病管理的失败，更渴望垃圾食品。
肌肉放松。调暗灯光，缓慢深呼吸几次，收紧肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。从脚开始，延伸到全身，帮助缓解压力。
开怀大笑。在网站上看有趣的电影或有趣的视频。研究人员发现，微笑可以降低体内压力荷尔蒙的水平。日光浴。日光浴能提高你的幸福感。建议爱吃糖的人每天晒20分钟太阳。参加娱乐活动。看自己喜欢的书和电影，玩桌游，郊游，都可以消除焦虑。宋博贺，沈阳医学院附属神州医院呼吸内科。来源处所有标注为博贺博士的内容，版权归博贺博士所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如果涉及大规模转载，请写信通知我们，获得授权和编辑王慧琳。
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