春节假期过后，不想上班成了大多数上班族的共同心声。经过一段时间的放松和玩乐后，很多上班族回到工作岗位后会感到疲惫、懒散、注意力不集中，导致工作效率大打折扣，也就是俗称的年后综合症。之所以会这样，是因为过年期间，人们的生活规律无节制，吃喝或者熬夜，但休息和锻炼的时间很少，身体承受着巨大的负荷，导致身体短时间的下降。那么如何调整身体来摆脱这种年后综合症呢？让我们来看看！
一、规律作息
要让身体恢复正常，首先要调整假期中混乱的作息时间，养成良好的作息习惯，培养健康的生物钟。充足的睡眠不仅可以帮助人体恢复失去的体力，还可以给内脏足够的时间排毒，维持内环境稳定。上班族晚上十一点前入睡，早上七点左右醒来，是一种健康的习惯。
二、积极锻炼
运动有利于人体肌肉的生长，提高各器官组织的耐性，增强体质，还可以消耗体内糖分，避免脂肪堆积过多，影响健康。上班族在新年后积极锻炼，有助于消除新年期间吃进去的脂肪和肥肉，减轻身体负担，改善血液循环，有益身体健康。
三、调整心态
重逢的时间总是短暂的。回到工作岗位，很多上班族会感到失落，甚至陷入抑郁情绪，抑制身体器官的工作效率。上班族要学会及时调整心态，把心思转移到眼前的工作上。舒适的心情可以使细胞工作更加活跃。
四、均衡饮食
相对于春节期间肥、甜、腻的饮食习惯，春节后的饮食要少油腻，以少糖、少盐和各种易消化的食物为主。同时要保证食物的多样性，从中摄取均衡全面的营养，维持人体的正常运转，尤其是与健康密切相关的蛋白质。蛋白质是所有细胞和组织产生和发育的基本物质。它能维持人体器官的更新和修复，免疫系统中免疫细胞和抗体的合成也离不开它。每天人体内约有3%的蛋白质会被替换，及时补充足够的蛋白质有助于增强机体免疫力。要补充蛋白质，上班族一定要饮食均衡，多吃鸡蛋、牛奶、肉类等高蛋白食物。但由于时间原因，很多上班族日常饮食不规律，很少有时间搭配各种食物，优质蛋白质摄入较低。所以想快速补充蛋白质的上班族可以吃蛋白粉。
蛋白粉富含蛋白质，消化率高，是补充足够蛋白质的有效途径。调整了一年的状态选蛋白粉哪个好？其实判断哪个蛋白粉好并不难。你只需要对比观察它们的蛋白质含量，消化吸收率。汤臣倍健蛋白粉是上班族补充蛋白质的好选择。
汤臣倍健蛋白粉合理搭配乳清蛋白和大豆分离蛋白，模拟每日均衡膳食摄入，均衡提供九种必需氨基酸，营养丰富全面。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化率达90%以上。每天一勺温水，可以有效地为人体补充优质蛋白质。
绝经后综合症影响工作和健康。对于上班族来说，要尽早采取措施摆脱。看完文章，我们了解了一些身体调理的做法，知道哪种蛋白粉比较好。赶紧试试唐贝健蛋白粉吧！
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