男人如果在性生活的过程当中射精过早，会严重影响到性生活质量。而想要达到射精延时的作用，除了通过药物进行调理之外，也可以采用转移注意力、揉捏阴茎以及冷热水交替刺激等方法训练。具体如下：
射精延时训练法
1、转移注意力
在同房的过程当中，如果注意力过度集中于这方面会让龟头处于较为敏感的一个状态，在受到轻微刺激的影响之下，就会出现射精的情况，这会让双方的体验大打折扣。想要改变这样的状况，建议在体验性生活的过程当中学会转移注意力，可以和对方多说话或者多做一些手上的动作抚摸另一半，也可以在进行性生活时放相关的电影，这样能够避免注意力完全集中于龟头部位导致龟头敏感，从而缓解射精冲动。
2、揉捏阴茎
射精过快，其实主要是因为男性龟头的敏感度很高，所以一旦受到刺激就会出现射精的反应。想要改善这样的状况，就需要降低男性龟头的敏感度。平时晚上睡觉之前或者是洗澡的时候，可以用手对龟头部位进行揉搓挤捏，通过摩擦能够降低龟头的敏感度。也可以选择在房事进行当中感觉到自己有射精时，将阴茎抽出让另一半用手捏住阴茎和冠状沟部位进行捏挤，待射精感减弱或者消失之后再进行，重复多次有助于延时。
3、冷热交替刺激
冷热交替刺激法能够帮助有效实现男性射精延时，降低龟头敏感度的效果。这种方法操作简单，可以选择在每晚睡觉之前或者洗澡的时候用花洒对准阴茎部位进行冲洗，这一过程当中要保持两种水温交替进行刺激，水压结合两种不同的水温刺激可以有效的降低龟头的敏感度，达到延迟射精的作用。
以上就是关于射精延时训练法相关内容介绍，如果有这方面的情况存在可以根据自身的实际情况选择其中一种或者是几种方式搭配采用帮助实现射精延时。除了采用这些训练方法之外，平时也可以使用延时喷剂，通过外涂同样能够达到延时作用。
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