高血压是目前我国的第一大疾病，患者数量庞大。高血压患者通常使用长期药物来控制血压，但实际上，患者必须采取一些措施来帮助他们日常用药。下面介绍一些高血压患者的自我保健方法。
高血压病人自我护理的方法
保健方法1:调整饮食
高血压患者一定要建立合理的饮食结构，坚持低脂低盐饮食原则。在日常饮食中，要注意清淡饮食，多吃对血压有益的水果和蔬菜，少吃高脂肪食物，减少胆固醇的摄入，注意补充足够的钙和钾。钙、钾能促进患者体内钠的排泄，对降低血压有很大作用。
保健方法2。戒烟并限制饮酒。
吸烟和过量饮酒对高血压患者的健康非常有害。烟叶中含有尼古丁，可兴奋中枢神经系统和交感神经，使心率加快，同时肾上腺释放大量儿茶酚胺，使动脉变窄，血压升高。长期吸烟还会促进主动脉动脉粥样硬化，使小动脉内膜逐渐增厚，整个血管逐渐硬化。同时，由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增加，血液含氧量降低，动脉内膜缺氧，动脉壁脂质含氧量增加，动脉粥样硬化形成加速。
保健方法。适度运动。
高血压患者不要因为头晕头痛而轻易放弃运动疗法。在日常生活中，高血压患者应根据自己的具体情况和身体状况选择合适的运动方式，有利于血压的控制。运动不仅能促进血液循环，减少胆固醇生成，还能促进胃肠蠕动，预防便秘，改善睡眠。有氧运动可以降低血压，也可以减肥。比如散步、慢跑、太极拳、骑自行车、游泳都是有氧运动。
专家提醒：
高血压不是一种可以通过治疗立即治愈的疾病。需要人长时间烹饪，血压才有可能恢复正常，所以日常护理必不可少。
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