通常情况下，运动有助于促进血液循环，增强体质，但并不是每个人都可以自由运动。高血压患者平时要注意。不要跑来跑去或跳跃。血压不稳定，发生意外。高血压患者适合做什么运动操作？
毫无疑问，高血压分为两种：原发性高血压和继发性高血压。下面介绍一些原发性高血压的保健操，有助于预防心脑血管疾病，增强各器官功能。每天保持2~3次，每次20~30分钟，配合药物治疗。
拉伸四肢：拉伸脚和手(目的是拉伸四肢，使留在四肢的血液迅速流回心脏，为心脏和大脑系统提供足够的氧气和血液，预防急慢性心脑血管疾病，提高四肢关节的灵活性)。蹬脚背3360。双脚仰卧，交替蹬脚背，保持脚背温暖。足部有涌泉穴，称为二心。搓脚后，全身血液循环，有活经络、舒脚气、强身健体、疏通经络的作用。
3360按摩头部和面部。用手搓热，搓几次脸，从额头两侧太阳穴回到枕头，肩膀顺着脖子往下压转到额头，胸部往下按摩，反复按摩20次左右。按摩肚脐3360。双手掌心交替轻揉脐部，神阙、关元、气海、丹田、中脑等穴位在脐部上下。轻揉可以降低血压，辅助治疗中风。双脚自然张开拍背3360，双手自下而上半握拳，同时拍腰背。手法柔和，力度不强，拳头自上而下取10次。拍胸：双脚自然张开，上肢向右转，同时手臂弯曲。右手掌拍心前区，左手背拍后区，10~15次。
水平举：双脚自然张开，左臂向前抬起，右臂向侧面抬起，然后左臂绕着前方向下向外抬起，右臂绕着侧面向下向内抬起，右臂和左臂连续重复上述动作5~10次。挥：自然站立。放松前后摇动手臂100~200次。
上述保健体操有助于患者恢复健康。平时试试，注意保健事项，平时适当运动，对身体有好处，但是不能随便乱动，威胁身体健康，带来很大的负面影响。
温馨提示：以上信息仅供参考。淮北市人民医院皮肤科朱孙博和医生问了问医生，去找博和医生。权威医生在线服务，帮你在线咨询，打造王晨。
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