相信大家对高血压都有所了解。现在很多人都有这种病的症状，患病后身体会受到疾病的伤害。我们应该重视这种疾病，注意高血压的预防。接下来，我们将介绍预防高血压的措施。
高血压的预防。适度运动。适度运动可以改善心血管系统的性能，使血管的血管舒缩运动正常化，降低血糖和血脂浓度。运动不仅能促进血液循环，减少胆固醇的产生，还能增强肌肉、骨骼和关节的僵硬度。最理想的锻炼方式是走路。
高血压的预防。戒烟限酒。吸烟会导致高血压。烟叶中含有的尼古丁(烟碱)能刺激中枢神经系统和交感神经，使心率加快。同时肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，血压升高。研究证明，吸烟后，心率每分钟增加5~20次，收缩压增加10~25mmhg。长期吸烟还会促进主动脉动脉粥样硬化，使小动脉内膜逐渐增厚，整个血管逐渐硬化。同时，由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增加，血液含氧量降低，动脉内膜缺氧，动脉壁脂质含氧量增加，动脉粥样硬化形成加速。所以，没有高血压的人戒烟可以预防高血压的发生，有高血压的人应该戒烟。
高血压的预防。适当运动。采用竞技性、爆发性运动，举重时血压会升高。以轻中度运动耐力为目标的有氧代谢运动，不仅不会升高血压，还有助于降低血压。每天的运动都是有规律的健身运动，理想的七是运动量达到中等运动量，也就是运动中枢的速率达到(170-年龄)的时间/分钟。
预防高血压。减肥减脂，不吃动物脂肪预防肥胖和高血压，对预防高血压非常重要。除了运动，不吃油腻、烟熏食物、动物脂肪、动物内脏和高胆固醇食物，可以预防肥胖和高血脂，以及高血压。少吃盐，避免吞咽酒精，戒烟，少喝酒、咖啡等。盐的量每天不应超过6克。
预防高血压。情绪稳定，少生气，对于高血压患者除了药物治疗外，保持心理平衡非常重要。人在紧张、兴奋、恐惧、愤怒时，会出现心悸、气短、血压升高，甚至脑血管痉挛、脑血管破裂、中风死亡。高血压是一种心身疾病，原因就在这里。所以对于高血压患者来说，如果遇到不满意的人和事，要冷处理，尽量避免正面冲突。同时，患者要培养自己的各种兴趣，适当参加能力强的社会公益活动，培养高尚情操，拓展心境。预防和治疗这些高血压疾病是非常重要的。
预防高血压。适当娱乐，生活节奏。高血压患者日常生活一定要有规律，注意劳逸结合。适当参加娱乐活动时，要注意节日和度，一般持续时间不要超过2小时。早上6点到中午，是心脑血管疾病的高发期。醒后血管功能障碍比睡眠时多，交感神经的兴奋炉也敏感。压力反应荷尔蒙、心率和血压在早上升高。日本某医学院的统计分析也指出，晨跑、打高尔夫、游泳等剧烈活动是猝死的常见原因。因此，鼓励高血压患者每天下午4 ~ 5点到户外进行慢运动，如散步、打太极拳、广播、上下楼梯等。这些活动既安全又有益于血压和健康。
看了上面的知识，我体会到了预防高血压的方法。朋友们要重视高血压，在日常生活中一定要预防高血压。保留您的di
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