随着人们生活水平的提高，高血压已经成为人类的常见病，也称富贵病，随时都有可能发生。因此，必须在这方面做好预防工作。高血压的预防是什么？
做到这4点有效预防高血压
1.饮食均衡，多吃清淡食物和蔬果。
2、适量运动：运动对高血压的重要性：年轻的时候，用金钱换健康，老了，用运动换健康。运动不仅能促进血液循环，减少胆固醇的产生，还能增强肌肉、骨骼和关节的僵硬度。运动可以增加食欲，促进胃肠蠕动，防止便秘，改善睡眠。
3.戒烟限酒3360吸烟会导致高血压。研究证明，吸烟后，心率每分钟增加5-20次，收缩压增加10-25毫米。为什么？烟叶中含有的尼古丁(烟碱)能刺激中枢神经系统和交感神经，使心率加快。同时肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，血压升高。刺激尼古丁血管中的化学传感器，血压反射性升高。
4.平衡心理3360高血压患者有紧张的心理表现，易怒，情绪不稳定，是血压升高的诱因。预防高血压的方法是什么？患者可以改变自己的行为，培养良好的对自然环境和社会的适应能力，避免情绪激动、过度紧张和焦虑，遇事沉着冷静，精神压力大时尽量释放，向朋友家人倾诉或鼓励轻松愉快的课外活动。
以上内容相信大家都有一定的了解。所以平时要多注意。饮食规律，养成良好的生活习惯。千万不能忽视，加强自我保健，注意预防。让自己有一个健康的身体。沈阳医学院神州医院呼吸内科庞昌博和博士。博贺博士仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。如需做生意，请联系原作者，选择郑。
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