高血压是目前影响人们正常生活的常见病。患了高血压后，很多人不吃饭，无论去哪里都受到限制。有些高血压患者受到刺激，血压高到危及生命，这是非常可怕的。下面就来说说如何预防高血压。
如何预防高血压
1、适度运动
适度运动可以改善心血管系统的性能，使血管的血管舒缩运动正常化，降低血糖和血脂浓度。运动不仅能促进血液循环，减少胆固醇的产生，还能增强肌肉、骨骼和关节的僵硬度。最理想的锻炼方式是走路。
2.戒烟限酒
吸烟会导致高血压。烟叶中含有的尼古丁(烟碱)能刺激中枢神经系统和交感神经，使心率加快。同时肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，血压升高。研究证明，吸烟后，心率每分钟增加5~20次，收缩压增加10~25MMHG。
长期吸烟还会促进主动脉动脉粥样硬化，使小动脉内膜逐渐增厚，整个血管逐渐硬化。同时，由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增加，血液含氧量降低，动脉内膜缺氧，动脉壁脂质含氧量增加，动脉粥样硬化形成加速。所以，没有高血压的人戒烟可以预防高血压的发生，有高血压的人应该戒烟。
宜兴市人民医院心血管内科高秋博和医生。博贺博士仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。如需经商，请联系原作者，编辑高雅丽。
这些预防方法有助于预防疾病。但是，我们在预防的时候，一定不能停止，一定要长期进行下去。预防这些事情，坚持下去。只要坚持，就一定能预防高血压的发作。
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