只要我们采取预防措施，高血压这种疾病就可以有效地防止它对我们健康的危害。现在很多人都不知道这个病，心里有富余但是力量不足。预防高血压的最佳方法尚不明确，所以我们将介绍这个问题。
1.饮食均衡，多吃清淡食物和蔬果。吃纤维含量高的食物也能有效预防便秘。
2.适当运动，运动对预防高血压有很好的预防作用。运动不仅可以促进血液循环，还可以减少胆固醇的产生，增强肌肉和关节僵硬的发生，增加食欲和胃肠蠕动，防止便秘，提高睡眠质量。
3.戒烟戒酒。吸烟会导致高血压。吸烟后，心率会每分钟增加5-20次，收缩压增加10-25mmhg。尼古丁中的尼古丁兴奋中枢神经和交感神经，心率会加快。同时，肾上腺会释放大量的茶酚胺。
4.平衡心态。
高血压患者心理表现紧张，容易生气，情绪不稳定。这些都是诱发高血压的因素。通过改变自己的行为，培养对自然环境和社会良好的适应能力，避免情绪激动和过度紧张、焦虑、冷静和巨大的精神压力。
张博贺，沈阳医学院附属神州医院老年病科。本文内容仅供参考，不作为诊断和医疗的依据。如有任何不适或疑问，请及时咨询河伯医生的在线医生。有多位专科权威医生帮你，编高雅丽。
只要能做到以上四点，就能大大减少高血压的发生，知道预防高血压的最佳方法，并重视其重要性。其次，生病后一定要马上治疗。如果我们能做到，疾病就不会可怕。最后，祝大家身体健康。
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