怎样才能科学预防高血压？高血压是生活中常见的慢性病，与患者的生活习惯和饮食有关。高血压的发生影响了患者的正常生活和工作，必须积极预防高血压。那么，生活中我们应该怎么做呢？
饮食的合理性是我们必须遵循的必要原则
饮食清淡，食盐中的钠会使血压升高，降低药物疗效。合理的饮食是健康生活方式的重要内容之一。要保持营养均衡，每天吃适当的谷物、肉类、蛋白质、蔬菜、水果、牛奶和钙，选择热量低的人来吃。此外，快餐店的食物热量很高。比如烧烤，汉堡，薯条等。应该少吃。
有氧运动和合理饮食一样重要
只要运动量适当，就可以达到增加热量消耗的目的。有氧运动是指机体主要通过有氧代谢和长时间运动来提供能量的耐力运动。其特点是强度低、有节奏、不间断、持续时间长。一般来说，有氧运动包括散步、游泳、体操、骑自行车、跑步、球类运动、跳跃体操等活动，对技巧的要求不会太高。
保持乐观的心态，提高应激能力，是预防高血压的另一大法宝。
心理健康会很大程度上影响人的状况。保持助人为乐的心理状态，满足自己的规律乐趣，享受自己的乐趣，一定会促进身体健康。
了解高血压的预防方法，相信对大家避免高血压的发作有很大的帮助。饮食与运动相结合，积极乐观的生活态度也是必不可少的方法。只有做好高血压的预防工作，才能拥有健康的身体和生活。济宁市中医院中医博士张月梅博贺提供的文章信息、软件资源、源代码等内容，由第三方作者提供，网友推荐，网上整理(部分报纸/平面媒体内容转载自网络合作媒体)。它们仅供参考。如果您的版权被侵犯，请联系我们，博贺医生将在三个工作日内更正。编译高雅丽
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