我不太懂仰卧起坐。我不知道如何做仰卧起坐。让边肖教你如何做仰卧起坐减肥！腰腹减肥的错误动作
1.身体收起幅度不够高
虽然很多人做仰卧起坐做了很多年，却不知道自己的动作是错的，没有效果。做仰卧起坐时，他们通常只是将头和肩膀抬离地面。这是错误的姿势，并不能真正达到减肚子的效果。
2.抱住自己头颈扳起来
做仰卧起坐时，很多人喜欢用双手托住后脑勺，然后用手将整个头部向上推，这样会对颈部造成压力。
错误的姿势很容易造成运动损伤。想让仰卧起坐真正达到应有的效果，请看清正确的姿势应该做什么，不要再做“无用功”了！
腰腹部减肥正确动作
1.放松，仰卧在床上或地上。
2.把腿抬高，放在被褥或椅子上，使膝关节和髋关节成直角，这样可以防止大腿和大腿根肌肉参与用力。
如果床或椅子的高度不合适，可以叠放书籍或杂志，高度可以自由控制。
3.双手交叉放在胸前。
4.开始动作后，只需收缩腹肌，抬起上半身，感觉肩胛骨(上背)离开床。
有条件的话，最好躺在瑜伽垫上，这种垫子摩擦力大，更有利于做仰卧起坐，还能有效防止自己的屁股随着身体的运动向前冲，大大影响动作的标准。
5.然后慢慢放低，轻碰床面上的肩胛骨，马上重复下一个动作。
6.一般每次做2 ~ 3组，组间休息1分钟左右，每组15 ~ 20次。
在运动过程中，腰部始终不能离开床或地面，而是上半身在被抬起和放下。
你可以观察你的头或者手肘是否会碰到膝盖。如果是，说明你的腰已经离开地面了。注意纠正。如果想降低难度，可以将手放在身体一侧，或者前上伸直，抬起上半身，用手指触碰膝盖。如果想增加难度，可以放慢速度或者增加次数。这个动作不大，但是对腹部的作用非常好。是健身训练的基本动作之一。初学者可以选择在健身球上做，可以更好的保护腰部肌肉，但是要注意控制好平衡。
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