爬山是一项非常常见的户外活动。许多人经常爬山，尤其是年轻人。爬山可以促进血液循环，加速新陈代谢，增强体质，所以很受人们的欢迎。
很多人爬山的时候都会耳鸣，这是一个很普遍的现象。爬山时耳鸣的原因有很多，比如运动过度、听力疾病等等。那么爬山的时候耳鸣怎么办？具体来看一下吧！
爬山耳鸣怎么回事
耵聍脱落引起堵塞
爬山时可能会耳鸣。在运动过程中，由于受到冲击，耵聍从外耳道松动脱落，可能引起栓塞。在这种情况下，也可能会出现耳闷。耵聍进一步脱落后，症状就会消失。
运动量过大引起
过度活动导致耳朵血管异常。如果只是长时间爬山或超量运动时偶尔发生，也不用太担心。如果平时耳鸣，应该去医院做耳科检查，找出原因。
听觉疾病引起
有些听觉系统疾病，受剧烈运动和长期爬山刺激，也会加重耳鸣，如中耳炎、耳硬化症、内耳梅尼埃病、突发性耳聋、外伤、噪声性耳聋、老年性耳聋等。这些疾病在日常生活中也可能导致耳鸣。
全身性疾病引起
除了听觉系统疾病，一些全身性疾病也会引起耳鸣。爬山后，由于血压或体内激素的变化，耳鸣更加严重。例如：
1.心脑血管疾病(高血压、高血脂、动脉硬化、低血压等。);
2.内分泌疾病(甲状腺功能障碍、糖尿病等。);
3.其他神经退行性疾病(如脱髓鞘疾病)、炎症(病毒感染)、外伤、药物中毒、颈椎病、颞下颌关节疾病或咬合不正等。
4.再者，植物神经功能紊乱、精神紧张、抑郁等。也会导致耳鸣。
爬山耳鸣怎么办
嚼口香糖缓解
爬山的时候，如果有耳鸣的症状，可以嚼口香糖，可以平衡耳朵内外的压力，改善耳鸣。
喝一口水
吞咽食物也可以帮助平衡耳朵里的压力，所以当你感觉耳朵嗡嗡作响时，喝一大口唾液也可以缓解症状。
按摩听宫穴1分钟
耳鸣的时候可以按一下耳朵周围的穴位，比如听宫，会感觉耳朵瞬间顺畅很多。
位置：耳屏前，下颌髁突后，张口时凹陷处。
适应症：耳鸣，耳聋，耳朵，牙痛，癫痫。三叉神经痛，头痛，头晕。
爬山如何避免耳鸣
爬山前检查确保身体无恙
对于中老年人来说，爬山可以帮助他们强身健体，延缓衰老。但我们需要知道的是，爬山也是一项消耗大量体力的工作。中老年人上山前一定要保证身体健康。否则一旦身体出现问题，远水不利于近火。
控制运动量
过度活动导致耳朵血管异常。如果只是长时间爬山或超量运动时偶尔发生，也不用太担心，控制运动量就好。
尽量走平坦的路
爬山时可能会出现耳鸣。在运动过程中，由于受到冲击，耵聍从外耳道松动脱落，可能引起栓塞。这种情况下也会有耳闷。所以要尽量走平稳的路，防止经常休克导致耳鸣。
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