阳痿肾虚是现在很多男性都面临的一个问题，导致这种情况出现的原因很多。想要有效的改善，可以选择用肩部运动、呼吸运动、腹部运动以及腹股沟运动等四个运动来帮助改善，效果还是很明显的。
男人最壮阳的四个锻炼方法
1、肩部运动
肩部的运动看起来和壮阳没有关系，但其实它对于身体素质的训练缺是很好的。双臂伸直，然后合十，举过头顶，再微微的往后拉伸，这个动作前后各五次，这样能够让肩膀得到训练，也能够让腰部得到很好的锻炼。
2、呼吸运动
呼吸运动一般指的是腹部呼吸，很多人的呼吸方法都是错误的。腹部呼吸的意思是让气体全部沉到丹田的位置，然后吐气的时候注意慢慢的下蹲，双手臂缓慢的抬起，这个动作和我们的太极有点像，但是确实是能够实现很好的壮阳效果，也是很多男性正在选择的。
3、腹部运动
腹部运动一般说的是仰卧起坐或者是利用道具。仰卧起坐很简单，大家都知道该怎么做。如果想让盆底肌得到更好的锻炼，那么可以选择半仰卧起坐，这个动作确实练习起来是比较困难的，但是最终，不管是壮阳还是锻炼自己的身材，效果都非常的突出，能够让男性更加的持久。
4、腹股沟运动
腹股沟运动主要是要让腹股沟有一种被拉伸的感觉，坐在地上以后脚掌相触，双膝分来，双手去碰脚踝，然后身体前倾，双肘顶住膝盖，缓慢压向地面。它能够让整个下半身的肌肉都得到一定的锻炼和拉伸。但是注意控制自己的力道以及程度，要适可而止，根据自己的能力以及节奏来。
以上就是能够起到壮阳效果的运动，其实除了运动以外，再选择人参鹿鞭片这样的产品进行配合服用，它里面含有多种名贵滋补中药材，使用后可以有助于壮阳补肾，增强提高男性功能。
