习惯与健康密切相关，良好的习惯可以塑造健康的身体。很多人都习惯饭后在户外散步，美其名曰“饭后百步走，寿比九十九”。但也有专家表示，饭后不宜立即走动，尤其影响消化。我们要注意饭后的生活习惯，但不要耽误身体。
饭后十个坏习惯影响健康
1.晚饭后散步
饭后‘走一百步’会因为运动量的增加而影响消化道对营养的吸收。尤其是老年人，饭后散步往往会出现心功能不全、动脉硬化、血压下降等现象。其实“饭后”并不是指饭后马上散步，而是至少休息10分钟。如果吃得太多，需要适当延长休息时间，饭后半小时内不能做剧烈运动。
2.饭后吃水果。
饭后，尤其是吃了油腻的食物后，立即吃水果不仅不能帮助消除油腻，清胃，反而会增加胃的负担，影响消化功能，导致消化不良。如果要吃水果，应该在饭后1-2小时吃。
3.晚饭后唱歌。
人吃饱了，胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。此时唱歌会使横膈膜下移，腹压增大。轻者会引起消化不良，重者会引起肠胃不适等疾病。因此，我们应该在晚饭后休息一下，然后再唱卡拉ok。
4.饭后喝浓茶。
茶中含有大量的单宁酸。饭后喝浓茶会使刚吃完的未消化的蛋白质与鞣酸结合形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶中的物质也会阻碍铁的吸收，长期饭后喝浓茶的不良习惯容易导致缺铁性贫血；另外，饭后立即喝茶，大量水分进入胃中，会稀释胃分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化。
5.饭后吸烟
有人觉得饭后一支烟比活神仙好。事实上，这种做法对人体的伤害极大。因为饭后人体的胃肠蠕动非常频繁，血液循环也加快，消化系统开始全面运动。如果此时吸烟，肺部和全身组织对烟雾的吸收会大大加强，导致烟雾中的大量有害成分被吸收，对呼吸和消化道产生强烈的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的危害。
6.晚饭后开车。
饭后由于消化的需要，血液大部分集中在胃里，大脑处于暂时缺血的状态。这时候开车很容易出现操作失误，发生车祸。所以饭后一小时开车比较安全。
7.饭后喝水。
饭后立即喝水会稀释胃液，使胃中的食物在消化前进入小肠，削弱了胃液的消化能力，容易导致胃肠道疾病。如果饭后喝汽水，就更不利于身体健康了。苏打水产生的二氧化碳会增加胃的内压，导致急性胃扩张。
8.晚饭后洗个澡。
民间有句话叫“吃饱了洗澡，饿了剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。洗澡后，体表血流量会增加，胃肠道的血流量也会相应减少，从而削弱胃肠道的消化功能，引起消化不良。
9.饭后放松你的腰带。
很多人暴饮暴食后会感到不知所措，经常松开皮带扣，这样虽然胃部舒服，但会造成腹内压下降，迫使胃部凹陷。长此以往，你会患上真性胃下垂。
10.晚饭后立即上床睡觉。
刚吃完饭，胃里就塞满了食物，消化功能在运动。此时睡觉会影响肠胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后大脑供血不足。如果你饭后立即上床睡觉，很容易患中风
2.吃得太油腻，喝杯芹菜汁。
如果一餐中多吃油腻食物，喝一杯低糖高纤维素含量的芹菜汁是有益的。芹菜中的纤维素可以帮助带走一些脂肪。
3.吃完火锅喝点酸奶。
火锅汤温度高，成分咸辣，对胃肠道刺激大。吃完火锅再喝酸奶，可以有效保护胃肠黏膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐败菌的生长。
4.饭后喝大麦茶或桔子皮水。
消化不良，饭后喝大麦茶或桔子皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油能增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化吸收非常有利。
5.吃完方便面再吃水果。
泡面后吃一些水果，如苹果、草莓、橘子、猕猴桃等，可以有效弥补维生素和矿物质的不足。另外，建议煮方便面。煮出来的面条比较软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
6.吃完螃蟹，喝生姜红糖水。
蟹肉性寒，脾胃虚寒的人吃了可能会引起胃病。
痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。7、润肺止咳，饭后吃个柿子
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
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