衰老是青春的大敌，是人人讨厌却又无可奈何的自然过程。想保持年轻，真的需要注射昂贵的羊胎素吗？其实在日常生活中，很多小习惯都可以轻松达到抗衰老、返老还童的效果。
1、坚持服用维生素，可以年轻6岁。
维生素C(1200毫克/天)、维生素1000国际单位/天)、维生素1000国际单位/天)、维生素B6(6毫克/天)、钙(1000 ~ 2000毫克/天)和叶酸(400毫克/天)。
2.坚持做3拍运动(有氧运动、肌肉运动、耐力运动)，可以年轻9岁。哪怕每天只做20分钟，也会年轻5岁。
3.戒烟。你至少可以年轻8岁。
许多女性逐渐喜欢上了吸烟，但众所周知，吸烟会使女性变老。所以如果你想年轻，你应该戒烟。戒烟至少可以年轻8岁。
4、血压正常，可以年轻25岁
有研究表明，血压正常的人比高血压患者平均年轻25岁(160/90以上)，所以中医保持正常血压。
5.牙齿牙龈健康，可以年轻6.4岁。
平日注意牙齿的保护，不吃损害牙齿的食物，勤刷牙，努力保持牙齿和牙龈健康。你可以小6.4岁。
6.如果闭经期间接受激素治疗，可以年轻8岁
月经也和女性的衰老程度有关，尤其是闭经的女性，坚持激素治疗，可以年轻8岁。
7.终身学习者可以年轻2.4岁。
“活到老，学到老”。知识不仅可以丰富一个人的阅历，增加知识的丰富性，终生坚持学习，还可以保持年轻。一下子年轻2.4岁没问题。
8.过度的压力会让人衰老32岁。
9.有系好安全带等安全意识。平均可以延长寿命3.4年。
10.定期健康检查和慢性病管理可以延长寿命12年。
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