确切的说，骨关节炎是关节本身不可逆的退化，最常见的是膝关节的关节炎。其发病率与年龄密切相关。x光显示，35岁以下的人只有5%的发病率，而65岁以上的人发病率高达70%以上。
骨关节病是最常见也是最昂贵的疾病之一，不仅给患者的日常生活带来诸多不便，而且治疗和检测的费用也很高。如果延误治疗，可能导致疼痛难忍、病情加重、活动受限、压疮、跌倒、骨折。目前骨关节炎的治疗方法有减肥、自我锻炼、物理治疗、服用镇痛药物、使用非甾体类药物、手术治疗等。但效果非常有限。
生命在于运动，适量运动是缓解关节疼痛的有效方法。患者可选择小运动量的适度运动，如散步、活动腰、髋或四肢原地等。使全身的关节都能活动。下面介绍一个简单有效的关节锻炼方法。
1.患者平躺在床上，下肢伸直，分别做膝盖的弯曲和拉伸运动，类似于床上的踢腿运动，每次30 ~ 50下。适应后分别抬高下肢，再做上述活动。
2.患者双手握住单杠，单脚抬起，分别做小腿的前踢和后踢，逐渐增加踢的范围、力度和频率。这种锻炼方法力量适中，有效克服了四肢的重量，简单方便，可以缓解肢体退变和关节僵硬，增强小腿和小腿的肌肉力量，提高关节的稳定性，减少骨丢失，预防骨质疏松。很多骨关节炎患者害怕疼痛，担心运动加重病情，很少运动，很容易加速病情的发展。因为缺乏运动不仅会加重肌肉和关节的僵硬，还会加速关节的退化，恶化病情。
但是过度运动也是不对的。我们不提倡老年人为了锻炼关节而刻意爬山爬楼梯，会加重关节的退化。很多来就诊的患者都主诉膝关节疼痛浮肿，询问病史，前两天太累不能爬山。患者往往不愿意让他停止攀爬。要知道，爱护关节的意义就是合理使用。
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