现代白领长时间低着头，会让脖子后面的肌肉过度疲劳，把所有的重力都放在颈椎的骨头上。久而久之，颈椎骨的椎间盘就会突出，从而导致颈椎病。有些职业，由于长期低头或抬头，容易造成慢性劳损。
白领护颈保健很重要
“很多人觉得扭到是小事，但对于脖子来说，就是大事了。”据专家介绍，从后脑勺到锁骨，是脖子的地盘。颈部有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和密集分布的神经，并不像很多人认为的“结构简单”。“人体生存所需的食物和空气必须通过颈部进入体内。大脑发出的指令也要通过脖子传到四肢。它是头和身体之间的纽带。一旦被切断，生命将不复存在。”
脖子这么重要，却很容易被忽视。“就像呼吸一样，平日里人们并不会特别关注它的存在。出问题时，他们会觉得自己很重要。”专家说。卫生部的一项调查显示，70%的白领患有不同程度的“办公室病”，其中两种与颈部有关。咽喉炎居五大“办公室病”之首，另一个是越来越多的颈椎病。某医院骨科专家根据对全国近300例颈椎病患者的调查也发现，40岁以下的年轻人占颈椎病人群的48.1%。
护脖小技巧
盐布袋很有用。缝一个长口袋，把大盐粒放进去，封好，放微波炉里加热几分钟。每天睡在颈下以感觉温暖为宜，可以缓解颈部不适。
多放风筝，多游泳。或者前倾太久会造成脖子疼。放风筝和游泳是缓解颈部压力的好方法。抬头挺胸站着。有些人在站立时习惯于弓着腰向前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸的小动作可以减轻脖子的负担。
久坐时戴颈枕。舒适支撑的颈枕可以让久坐者的颈部保持笔直的姿势，拥有正确的曲线。但是颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。
只有平躺才能彻底休息。专家指出，颈部要想完全休息，只能平躺。习惯仰卧的人，睡前可以把枕头中间压平，脖子的位置要抬高；枕头的高度和你拳头的高度一样。侧卧时，枕头的高度与一个半拳头的高度相同，最好是10 ~ 15cm。
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