忙碌了一周之后，周末是我们放松的好时候。但是，放松绝不等于放纵。如果你总是陷入以下坏习惯，不仅精神无法放松，身体也会更加不健康。
周末是休息放松的好日子，但如果“放纵”过了头，要么就睡着了，要么就请三五好友吃吃喝喝不醉不归，这样会把周末搞得一团糟。“放纵”不等同于“放松”。改掉接下来的周末“坏习惯”，让身心自由，才是硬道理。
熬到睁不开眼才睡
五天工作早睡早起，但周末不用担心第二天早起，所以很多人本着“不浪费”的原则熬夜打网游，甚至通宵达旦。但是，熬夜不仅降低了抵抗力，还会让病毒溜进来。还会让人第二天感觉萎靡不振，头晕头痛，周末两天发呆。
另外，反复熬夜会扰乱人体正常的分泌和神经系统，导致皮肤干燥、暗沉、长痘等问题。所以周末玩乐要适可而止，最好在22点前结束。如果晚睡，第二天要吃一些水果、蔬菜、肉、蛋等蛋白质食物。
赖到日上三竿才起床
几乎每个人都想在周末睡懒觉，这似乎可以让身体休息一下。其实睡久了对身体也没什么坏处。和熬夜一样，睡太久会扰乱体内生物钟，使内分泌异常，影响夜间睡眠质量。如果因为睡懒觉而错过早餐，还会影响肠胃功能和肌肉兴奋性，起床后会感到浑身无力。即使是周末，也要7点左右起床，大小便，按时吃早饭。
饥一顿饱一顿
朋友们经常在周末聚会时暴饮暴食，或者干脆呆在家里，一天只吃一顿饭。这些坏习惯会严重影响一个愉快的周末。
因为暴饮暴食后，会出现头晕、肠胃不适、胸闷、气短、腹泻或便秘，甚至急性肠胃炎或胃出血。大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷，导致肝功能损害，甚至胆囊炎或急性胰腺炎。建议周末三餐定时。早餐千万不要省，晚餐要八分饱。
休息时还惦记着工作
“工作狂”们在休息的时候经常会思考自己的工作。他们不仅玩得不开心，而且也不怎么干活。其实对于白领来说，周末是身体休息和心理调整的最佳时间。充分放松你的身心将有助于你下周以最佳状态工作。
如果周末还沉迷于工作，身体上的疲惫得不到缓解，不仅会导致效率降低，还会产生心理上的挫败感。建议以“零负担”对待周末，让身体和精神都彻底从工作中解脱出来，享受周末。
独自一人过周末
懒得见朋友，一个人呆在家里，也是很多人过周末的方式。从心理学的角度来说，适当的“独处”和内心的审视，可以给自己一个彻底放松的空间和机会。
但如果总是一个人，可能会打破心理平衡，导致孤独、冷漠和倦怠，加深人与人之间的距离和隔阂，严重时甚至诱发抑郁症和精神疾病。所以，即使周末单身，也最好多陪陪亲朋好友。还不如约朋友吃饭，或者和同事逛街。
电视电脑前一坐就一天
看电视时体力活动少，头部长时间保持一个姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬，时间长了会诱发颈椎问题；当你专注于电视和电脑时，眨眼的次数会减少，眼泪的分泌也会减少。同时，眼球长时间暴露在空气中，会导致水分蒸发过快，引起眼睛干涩和疲劳，严重的甚至会损伤角膜。屏幕上五颜六色的光线也会刺激眼睛，导致眼睛干涩、复视、视力模糊，甚至头痛。
因此，周末不要看太久电视。每30分钟起来活动一下。房间里的光线不能太暗也不能太亮。看的时候要有意识的多眨眼。
整个周末宅在家
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周末应该怎么过？
体育活动是一种很好的情绪调节器。所以，周末一有空，就可以起来走走。即使是逛公园，也能得到很好的减压效果。
1、多走动
和闺蜜积极交谈，不仅能拉近你们的距离，还能帮助你释放精神压力。研究发现，即使只是聊天5分钟，也能有很好的减压效果。
2、打电话给闺蜜聊聊
大家都知道按摩可以让人完全放松，但根据最新的研究，一边深呼吸一边听舒缓的音乐，可以使人的焦虑感降低40%左右，这与连续三个月接受按摩疗法所达到的效果相同。利用周末让你的精神放松一下。
3、3分钟速效放松
做一些好事可以让自己更有满足感和归属感，从而缓解工作繁忙带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。任何好事都可以做，哪怕只是给山区学生捐几本书，或者给流浪猫捐一袋猫粮。
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