“健康是金，长寿是福”。中医保健渗透到生活的方方面面。但是，很多人在日常生活中追求养生的同时，却陷入了养生的误区，不能适当的养，所以收效甚微。
误区一：喝牛奶会使胆固醇增高
中国的牛奶消费量不到发达国家的1/3。许多人不吃牛奶，因为他们认为牛奶会增加胆固醇。事实并非如此。研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，牛奶中所含的乳清酸也能抑制胆固醇。医学研究证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。值得提醒的是，空腹喝牛奶不利于营养的吸收和利用；空腹喝酸奶，会因为胃里的酸性很强，使乳酸菌难以在胃液中存活，降低了酸奶的保健作用。
误区二：偏食腌制食物
腌制食品清爽开胃，是很多家庭的必备菜肴。但是腌制食品中含有较多的亚硝胺和多环芳烃，这是两种致癌物质。所以腌制的食物要少吃。
误区三：豆浆不用煮熟
豆制品要天天吃，好处多多。但是豆浆一定要煮了再喝。豆浆没有煮透，里面含有的胰蛋白酶抑制剂没有被破坏。豆浆不仅难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。
误区四：认为鱼吃得越多越好
鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，因此对防治心脑血管疾病、增强记忆力、保护视力、消除炎症等相当有益。然而，鱼吃得越多越好。鱼的脂肪酸中含有二十碳五烯酸，能有效抑制血小板的聚集。长期过量食用鱼类，可使血小板聚集减少，引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑出血等。
误区五：用沸水冲茶
很多人认为冷水不能泡茶，但并不意味着一定要用开水泡茶，因为开水会破坏茶叶中的许多营养成分，还会溶出过多的鞣酸和芳香物质，使茶叶苦涩，降低其滋补保健作用。泡茶的水温一般要在80左右，冬天可以更高。
误区六：认为多吃醋有好处
醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中维生素C的吸收。在降血压、预防流感方面也有一定效果。所以有人认为嫉妒有很多好处，甚至有人喝醋只是因为醋喝多了。众所周知，过量食用醋会灼伤食道，灼伤黏膜，损伤脾胃，软化骨骼，加重骨质疏松，导致骨折。
误区七：受热后快速冷却
炎炎夏日，有些人从高温环境中回到家，要么马上开空调吹冷风，要么马上洗个冷水澡凉快一下。其实这两种降温方式会让全身毛孔迅速闭合，热量很难消散。同时，脑部血管会迅速收缩，导致脑部供血不足，使人头晕目眩。所以回到家，要休息一下，冷静下来，调整好自己适应室内的温度再洗。
误区八：午睡睡好几个小时
午睡时间过长会让你起床后感觉更糟。这是因为大脑中枢神经系统被过度抑制，导致脑血流量不足，体内代谢缓慢。一般以午睡半小时左右为宜，最多一小时。
误区九：口渴后狂喝饮料
出汗造成了人体内过多的盐分排出。此时大量饮酒会造成体内水盐比例失衡，导致代谢紊乱，容易出现胃肠绞痛、心慌气短等症状。夏天口渴时，每次喝半杯凉茶或开水，过一段时间再喝一些，让身体慢慢恢复水分。
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