冬天，很多人的手脚温度似乎和天气一样冷。据南开医院中医专家介绍，54%的女性有畏寒情绪。这种手脚冰凉，多与季节寒冷，人体阳气不足有关。这不是一个大问题。只要注意保暖，适当运动，注意饮食调理，学习一些按摩等调理方法，就会有很大的改善。
手脚冰凉的四个原因
之一：循环障碍
1.心脏虚弱，无法向身体外围部位供血。
2.贫血：循环血量不足或血红蛋白、红细胞偏低。
3.人体血管的收缩和血液回流的能力会减弱，使得手脚尤其是指尖的血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不畅”。
之二：阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“封闭综合征”。所谓“封闭综合症”，就是不管用。受天气寒冷或体寒等因素影响，肝脉寒凉，肝脏造血功能受影响，导致肾阳虚，四肢冰冷，手脚红或白，甚至疼痛。
之三：月经和生育引起的激素变化
手脚冰凉的人群中，女性占绝大多数。是荷尔蒙的变化影响了神经系统，导致皮下血管收缩，血流量减少，从而引发寒症。
之四：疾病因素
雷诺氏病、雷诺氏现象、大动脉炎多发生在年轻女性。血栓闭塞性脉管炎多发生于中年男性。
此外，精神压力过大、心理过度敏感、平时过度焦虑、经常焦虑的人也是手足冰冷综合征的高危人群。
手脚冰凉的危害
手脚冰凉会导致女性月经量少、月经不调，甚至不孕；女性体质虚弱，在经期、孕期、分娩期更容易造成手脚冰凉。如果不及时预防，会导致精神不佳，畏寒。长期手脚冰凉，冬天还可能导致手脚冻伤。此外，还与风湿、胃病等疾病有关。
解除手脚冰凉七个关键
如果是疾病引起的，自然是先治病。对于非疾病原因引起的手脚冰凉，要从日常生活的各个方面入手，迅速开始运动、食疗、服用药膳、洗澡、按摩……自然四肢就会温暖红润。
关键1.保暖
漂亮的“冻”人是不能接受的。要特别注意腿脚保暖。做好下肢保暖，全身都会有温暖的感觉。不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚。脚热的时候更容易睡着。
关键2：运动
早上早起做运动，加快血液循环和新陈代谢。你一整天都会精力充沛，不容易感冒。简单的爬楼梯和原地跳跃可以加强体温调节能力。
关键3：饮食
补充维生素E；多吃含烟酸和B族维生素的食物，可扩张外周血管；多吃坚果、胡萝卜等温性食物，避免吃生冷食物、冰品或冷饮；吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物可以促进血液循环。
关键4：服用中药
中医治疗手脚冰凉有固定的方剂，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常适合虚寒体质的人。但是还是请中医开药比较好。
关键5：按时吃饭
不要偏食，过度减肥，让身体储存一些适量的脂肪，可以帮助维持体温。如果提前知道今天工作忙不能按时吃饭，可以准备一些饼干、面包，或者人参茶，及时补充热量。
关键6：泡澡
在热水中加入生姜或洋甘菊、肉桂、迷迭香和辣椒沐浴剂等精油，可以促进血液循环，温暖身体。
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“杨赤”这个名字的意思是储存太阳的热量。阳穴位于手背腕部，正好在手背之间骨骼的聚集地。找的方法是先把手背向上翻，手腕上就会出现几条皱纹。按压靠近手背一侧的皱纹，会发现中央有一个压痛点，就是阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环和激素分泌的重要穴位。只要刺激这个穴位，就能快速畅通血液循环，温暖身体。
刺激杨赤点应该慢慢地、长久地、慢慢地进行。最好是双手并用。先用另一只手的中指按一只手的阳池穴，再用另一只手的中指按这只手的阳池穴。这种姿势可以自然地将力量从中指传递到杨赤穴位，不需要任何帮助。手脚冰凉的女性，只要坚持刺激阳池穴，一般不会担心冬天的来临。
此外，揉涌泉、劳宫穴、奇冲穴、叩肾俞穴等都有一定效果。
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