晚上很难睡个好觉，所以人自然不想起床，尤其是睡眠不足的人。即使他们终于起床了，但他们的坏心情和坏精神状态仍然存在。应该如何应对「起床」？
“起不来床”是睡眠不足导致身体不适而产生的暴躁情绪。可能是因为夜生活过度兴奋，也可能是因为有第二天必须要做的事情，导致晚上没有休息好，第二天又要做一些有计划的事情，导致心理压力过大。这就导致了浮躁的心理，让人心情不好。“下床气”在年轻人中比较普遍。
但是“下床气”更多的是一种心理疾病，我们可以通过很多小习惯来调节。可以坐下来，眯一点眼，整理一下情绪。每天晚上11点前睡觉，保证晚上有7小时以上的好睡眠。更重要的是，合理安排作息，不要给自己太大压力。
对于这样的“起床”，除了我们自己的心理调节，我们还有更有效的方法：
吃点醋
醋酸可以中和乳酸，乳酸会导致疲劳和紧张。晚餐吃醋或洗澡后喝果醋，有助于放松心情，睡个好觉。但是睡觉前记得漱口刷牙。
洗个温水澡
晚上洗10分钟温水澡，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，自然迎来睡意，帮助你睡个好觉。但需要注意的是，洗澡水温不要超过40，否则会适得其反。
闻芳香精油
薰衣草、玫瑰、洋甘菊等精油有助于睡眠。但如果用量大，香气浓，就会起反作用。建议睡前在枕巾上滴几滴。当你醒来时，你可以闻到柑橘精油的味道，这有助于你清醒头脑。闻柑橘类水果也有类似的效果。
床头放杯水
睡前在保温杯里放一杯热水，放在床头。早上醒来后喝，可以刺激休息了一夜的胃肠道开始工作，发出吃饭的信号，人体就会醒来。注意不要喝凉水，时间长了对肠胃不好。
设个音乐闹铃
醒来时不仅要选择自己喜欢听的音乐，还要推荐节奏欢快的音乐，能刺激大脑清醒。
睡前关手机
很多人睡觉后还会用手机发短信、刷微信，这样会让大脑无法放松，影响快速睡眠。睡前半小时关闭电子设备。
起床坐两分钟
醒来的时候不要急着起床。坐起来伸展两分钟，让床外的冷空气刺激你的头脑，然后起床。秋冬注意穿上外套，避免感冒。
起床玩会手机
醒来后打开手机摆弄一会儿。顺便查一下你的短信，邮件或者行程等。液晶屏有一种醒目的唤醒效果，一举两得。
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