1:吃苹果可以减肥。
一个不大不小的苹果只含60 ~ 100千卡热量，不含脂肪和钠，对正在减肥的mm来说没有食物。
在巴西里约热内卢大学的一项研究中，超重的中年女性被分为三组。每组吃低热量饮食，吃三个苹果、三个梨或三个燕麦饼干(三种食物的膳食纤维含量相等)。2周后，苹果和梨的体重下降了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果是一种高纤维低热量的食物。经常吃苹果不容易饿，热量摄入低，有助于减肥。
理由二：3360苹果中的营养物质和其他植物化学物质有助于抗癌。
肥胖不仅影响女性的日常工作、生活和美容，还会使女性容易患癌。日本一个研究小组对15054名成年女性进行了长达9年的跟踪调查，最终发现68名女性患有癌症。经过统计分析发现，超重或肥胖女性患癌风险比正常体重女性高29%-47%。女性的身体质量指数越高，患乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的风险越大。研究表明，超重或肥胖是女性患癌症的危险因素。那么，女性有什么方法可以减肥防癌呢？的确，你可以经常吃苹果。
意大利研究人员调查了629名癌症患者的饮食。经过详细分析发现，每天吃一个以上的苹果，可使患大肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌、卵巢癌的风险降低9%-42%。除了传统的营养素和膳食纤维，苹果还富含天然抗氧化剂类黄酮。与其他水果相比，苹果中的游离类黄酮比例更高，更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以保护遗传物质dna(脱氧核糖核酸)免受氧化应激，具有很强的抗癌作用。理由：每天吃一个苹果(最好带皮)可以预防中风。苹果不仅有益健康，还是女性健康的守护神。苹果皮最好一起吃，因为与苹果果肉相比，苹果皮类黄酮含量高，抗氧化活性强，可以预防中老年女性中风。但由于苹果在种植过程中可能会使用大量的农药，如果吃的时候不仔细清洗，就会留在苹果皮里。理由四：苹果含有多种元素，能有效预防心脏病。苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，有助于预防心脏病。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运行。苹果的纤维、果胶、抗氧化剂等成分可以降低体内的坏胆固醇，增加好胆固醇的含量，使坏胆固醇堵塞血管的时间晚于正常。坏胆固醇越早堵塞血管，患心脏病的概率就越大。五大理由：多吃苹果可以预防骨质疏松
理由6 :苹果可以中和人体内的酸性物质。
苹果含有硼和锰，可以强健骨骼。美国的一项研究发现，硼可以显著提高血液中雌激素和其他化合物的浓度，有效防止钙流失。医学专家认为，如果更年期女性每天能摄入3克硼，其钙损失率可降低46%。女性更年期多吃苹果，有利于钙的吸收和利用。防治骨质疏松症，邯郸市第一医院神经内科袁博贺医生问了医生，又去找博贺医生。权威医生在线服务，帮你在线咨询，王玉婷主编。
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