很多人都知道吸烟有害健康，但对吸烟危害的认识还停留在比较浅薄的层面。下面是戒烟者应该知道的六个常识。
摆脱尼古丁不能单凭意志力
许多吸烟者戒烟失败，并将原因归结于意志力薄弱。但是，尼古丁依赖作为一种疾病，不能只靠意志力。一旦吸烟者对尼古丁上瘾，他需要每30-40分钟抽一根烟，以维持大脑中尼古丁的稳定水平。当达不到这个水平时，吸烟者会感到烦躁、不适、恶心、头痛、渴望补充尼古丁，这类似于戒断毒品。因此，只有少数吸烟者在第一时间完全戒烟，大多数吸烟者都有戒烟后复吸的经历。
要知道吸烟其实是一种疾病
上瘾的吸烟者其实是病人。病理学研究证实，烟瘾的本质是尼古丁依赖，世界卫生组织已将其列为国际疾病分类中的一种疾病。
想好了戒比仓促上阵成效好
戒烟的时候一定要慎重考虑，没有足够的心理准备不要戒烟。否则，强烈的戒断症状，包括生理反应和对香烟的渴求，将是难以忍受的。犹豫过后，你可能会再次吸烟，得出无法戒烟的结论。这也是有些人戒烟多次失败的原因。
戒烟也要寻求医师的专业帮助
寻求专业医生的帮助是科学的戒烟方法。鉴于吸烟的慢性高复发率，医生还应该通过管理慢性疾病来帮助吸烟者。没有医生的介入，失败的可能性远大于成功的几率。如果医生在戒烟中发挥的作用能够得到社会的广泛认可，那么将会有更多的烟民从中受益。
吸烟影响健康是长期的过程
专家指出，吸烟是许多疾病的危险因素，烟草几乎会损害人体的所有器官。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，相关疾病要在吸烟后10年、20年甚至更长时间才会出现，这也导致吸烟者往往在疾病出现之前就意识不到吸烟的危害。
在一些场合吸烟有可能违法
随着控烟立法的深入，2005年8月，中国第十届全国人大常委会第十七次会议批准了《烟草控制框架公约》号，要求各缔约方立法防止公众接触烟草和烟雾，并于2011年1月9日在中国全面实施，这意味着中国将在几年内全面禁止室内公共场所吸烟。
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