在日常工作生活中，尤其是久坐或久站后下肢酸痛无力时，可以用踮脚的方法来强身健体。梳头可以刺激头部穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌，改善血液循环，促进新陈代谢。
梳头
梳头可以刺激头部穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌，改善血液循环，促进新陈代谢。经常梳头可以让脸色红润，神清气爽。另外，梳头是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症、少年白发的辅助手段。平时每天可以梳3 ~ 5次头发，每次不少于3 ~ 5分钟。晚上睡觉前最好梳一次头。
伸懒腰
拉伸可以引起全身大部分肌肉的收缩，使积聚的血液被“驱赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。因此，经常进行拉伸运动，不仅可以促进人体肌肉的收缩和放松，改善肌肉的血流量，同时还可以带走肌肉中的代谢产物，可以起到消除疲劳的作用，使人感到放松和神清气爽。
踮脚尖
在日常工作生活中，尤其是久坐或久站后下肢酸痛无力时，可以用踮脚的方法来强身健体。当人踮脚时，两腿后侧肌肉的收缩和挤压，可以促进下肢血液回流，加快血液循环，从而缓解下肢的酸胀，防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双脚并拢着地，用力抬起脚后跟，保持2 ~ 3秒，重复多次。
深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出污染空气，增加肺活量和血液中的含氧量，加速血液循环。一手消除疲劳' TITLE='7个简单动作，一手消除疲劳'
/叩齿一日三餐前保持全身放松，轻闭双唇，然后有节奏地轻轻叩击上下牙齿。每次敲4 ~ 8下，可以坚固牙齿，预防牙病。
转目
眼睛从左向右转14次，再从右向左转14次，然后闭眼片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持可以使眼睛灵活运动，去除白内障，矫正近视和远视。
搓足心
每天晚上洗完脚后，睡前揉20分钟，对身体非常有益。这是因为足底揉涌泉穴有增强体质和免疫力的作用。
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