猛：切勿使猛劲

如果把心脏病患者比作一把上了膛的枪，一旦用力，就相当于扣动了扳机。“子弹”出去，斑块破裂，就会引起心梗。2007年，美国耶鲁大学调查了90名主动脉破裂患者，发现其中24%的人在发病前1小时内做过重体力劳动，包括举重、做俯卧撑、铲雪等。

这是因为，当人从静止状态突然发力时，血压会在瞬间迅速上升，心脏承受的压力也会急剧增加。

此外，剧烈运动会大大增加心肌的耗氧量，而在运动过程中，血液会被“泵”入肌肉，心脏更容易发生心力衰竭和心肌梗死。因此，心脏病患者不能动作过猛或过快，否则轻者会导致心绞痛或心律失常，重者会诱发心肌梗死，甚至危及生命。

生活中，有很多危险的动作是人们忽略的。比如推、搬、提重物，有的病人去超市买大包小包的东西，要自己搬回家。当他们的手臂发硬时，很容易出事；有人打扫房间时，试图移动衣柜很容易诱发疾病。有些动作力度不够，但是很突然。比如老人躺着或坐着，一听到电话和门铃就跳起来，会造成心脏压力骤然上升，突然倒地。便秘是老年人的常见病，排便困难时，容易导致动脉硬化破裂和脑出血。

因此，心脏病患者要注意以下几点：晚上起床时，做到两个“一”，即躺一分钟，坐一分钟，然后下床；选择散步、太极拳等中度有氧运动，避免乒乓球、长跑、篮球等剧烈运动。做家务时，不要用力过猛，动作尽量轻柔，避免需要突然用力的活动。必要时提前热身，提高身体的柔韧性，使血液流动顺畅；适当摄入芹菜、谷类等高纤维食物，保持大便通畅。

冷：贪凉要不得

数数九个寒冷的日子对心脏病患者来说是最难熬的时刻。据统计，一年中最危险的月份是12月。天气寒冷时，心脏病发作的概率明显增加。调查显示，本月死亡人数居全年各月之首，死亡人数占总数的10.4%。

寒冷对心脏功能正常的人无明显影响，但对心脏病患者有显著差异。首先，气温下降增加了人体的耗氧量。为了维持正常体温，血管收缩，血压升高，心率加快，心脏负担加重。其次，天气寒冷会使血液流动变慢，从而影响冠状动脉的血液供应，同时使血液粘度增加，容易形成血栓。寒冷还可诱发冠状动脉收缩甚至痉挛，直接影响心脏的血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。

因此，对于心脏病患者，尤其是老年患者来说，冬季外出保暖很重要。要准备四样东西：一顶帽子、一条围巾、一个口罩、一副手套，尤其是从温暖的室内到室外零度以下的冷空气直接吹在脸上，会诱发冠状动脉痉挛；很多老年人在寒冷的天气坚持做早操，或者用冷水洗脸增强抵抗力，但冷空气和冷水的突然刺激容易诱发心绞痛，应尽量避免；洗衣服洗菜的时候，不要长时间用冷水泡手，最好用温水。

不仅仅是生活环境，太凉的东西都不能吃。夏天很多人会吃冰棍喝冷饮，有的人喝后半小时内就会心肌梗塞。这是因为食道在心脏的后面，胃在心脏的底部。大量的寒性食物经过食道，存在于胃中，容易诱发心绞痛和心肌梗死。此外，中医认为阳虚导致内寒。

它是伤心的心脏病患者的天敌。入秋后，老年人血管疾病较多，与天气有关，情志因素也不可忽视。美国心身医学学会年会上发表的一项研究表明，悲观型心脏病患者的死亡率是乐观型患者的两倍。

很多心脏病发作都是在情绪受到极大刺激时发生的，比如大喜、大悲、大怒。这些剧烈的情绪反应会使交感神经兴奋，体内儿茶酚胺等血管活性物质增加，心跳加剧，血压升高，引起冠状动脉痉挛；另一方面，心肌耗氧量的增加也会引起冠状动脉闭塞，导致心室颤动和心脏骤停。在中医看来，悲伤对应的是肺，肺走向百脉，配合心气活血，滋养五脏六腑，而过于悲伤则容易伤肺气，从而引起淤血、心脏病、心绞痛。

因此，心脏病患者要学会减压和放松，正确对待各种应激事件，避免过度兴奋和紧张，控制情绪变化。人老了，身边的一些朋友也会渐渐离世。建议少参加悼念活动，不妨用其他方式表达哀思；在处理家务的时候，要心胸宽广，心胸开阔，尽量不为琐事烦恼；即使心里有不平衡，也不要“发泄”。而是要“发泄”，大哭大闹。你可以和朋友或者家人倾诉，设身处地为对方着想，自然就能化解。古人提倡“以情动和，以控阴阳，以调刚柔”，可视为保养内心的座右铭。

悲：心态放平和

翻开过去五年娱乐圈的大事记，从高秀敏到陈逸飞再到梁左，艺人猝死的噩耗此起彼伏。

而所有的原因都离不开一个字：累。如今，猝死不再是老年人的专利。上海的一项调查显示，42%的劳动者在加班，过度劳累正在逼近职场。

事实上，过劳死背后的真正原因是心脏病。大多数“过劳死”的年轻人本身就有潜伏的心血管疾病，但很可能他们自己都不知道。过度劳累是突发疾病的原因。患有血管疾病、冠心病、主动脉瘤等心脏病的人。血压

非常容易受情绪以及体力影响而波动，高压、劳累势必导致短时间内血压急剧升高，从而导致心脏供血不足，引发猝死。如果本人及家属都不了解其心脏有问题的话，很可能简单判断为“过劳死”。

这就像一根10厘米长的皮筋，把它抻到20厘米，即使一万次也不会断;但抻到40厘米，一次就断掉了。很多中青年人仗着自己身体好，熬夜加班成了家常便饭，常常是24小时连轴转，容易诱发心血管疾病、内分泌系统、消化系统等一系列病变。有些老人终生为儿孙操劳，大事小事都亲力亲为，长此以往，患了劳累型心绞痛，一干活就发作。老人既不要在家务事上劳累，也应注意不要因锻炼身体而过度劳累。

急：三思而后行

诸葛亮气死王朗，是妇孺皆知的《三国演义》中的故事———诸葛亮唇枪舌剑，抓住要害，一顿羞辱，竟使王朗撞死于马下。有专家分析，王朗的真正死因是急性心肌梗死或者脑出血。

尤其是心脏病患者，在着急、暴怒时骤然猝死的例子并不少见。曾有人对正在发脾气者的心脏进行过测试，发现此时心跳急剧加快，血压骤升，耗氧量倍增。当心率加快时，血压容易升高，冠心病患者很容易旧病复发，脑血管病人则容易导致脑血栓、脑出血等急症。尤其是有高血压、心脏病、心梗、糖尿病等基础病的人，受外界刺激影响，会诱发脑出血、心脏病、猝死、脑卒中、偏瘫等，造成生命危险。

因此，对老年人来说，应该避免长时间打麻将，这种活动容易让人情绪激动，导致血压突然升高，加之脑动脉硬化，使脑血管自主调节功能丧失，引起脑血管或微小动脉瘤破裂，造成出血性中风;老人也要远离股票等高风险行业，即使从事股票交易，也要摆正心态，输赢都不要放在心上，最好每天量量血压，如果出现血压升高的现象，则要及时吃降压药，出门时也要随身携带急救药品。

在行为医学中，人类的性格类型被分为A、B、C、D四类，其中，A型行为类型的人容易罹患高血压、心脏病。这种人属于快、急、忙型，常为“工作狂”，缺点是易急躁，常和他人争执。所以，对脾气急躁的老人来说，做事时不要风风火火，应该三思而后行，办事要有章程，切记留意情绪上的安宁。还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋、书画，以此陶冶性情。