睡眠对一个人的健康非常重要。睡眠不好，会影响身体健康。如果你在睡觉时有以下11种行为，小心一下子老了！
睡前生气
睡前生气会让人心跳加快，呼吸加快，思绪万千，难以入睡。
睡前饱餐
如果睡前暴饮暴食，肠胃要消化，满肚子的食物会不断刺激大脑。大脑兴奋的时候，人是睡不安稳的。就像中医说的“胃不和则不安”。
睡前微醉
随着生活方式的改变，现在年轻女性的夜生活更加丰富，尤其是一些职业女性应酬比较多，经常轻微醉酒就睡着了。据医学研究，睡前饮酒入睡后容易窒息，一般每晚两次左右，每次窒息10分钟左右。长期以来，人们容易患心脏病和高血压等疾病。
睡前饮茶
茶叶中含有咖啡因等物质，能刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，尤其是浓茶，会让人更难入睡。
睡前剧烈运动
剧烈的活动会使脑神经细胞兴奋，而这种兴奋不会在短时间内平静下来，所以人不能很快入睡。所以，睡前要尽量让身体保持平静。
露肩而睡
有些人睡觉时肩膀露在被子外面，却不知道冬天寒冷的天气容易侵袭人体肩关节，导致局部经络和关节的气血淤滞，不容易流通，从而产生风湿、关节炎和关节的酸痛。被风寒侵袭也容易引起感冒、流鼻涕、呼吸困难、头晕头痛。
带妆睡觉
有些女性，尤其是年轻女性，睡觉前不卸妆。留在皮肤上的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌紊乱，不仅容易诱发痘痘，时间长了还会损伤皮肤，加速其衰老速度。
带胸罩入睡
胸罩可以保护乳房，但是戴着它睡觉会引发疾病，尤其是乳腺肿瘤。专家发现，每天戴胸罩超过17个小时的女性，患乳腺肿瘤的风险比戴胸罩或短时间不戴胸罩的女性高20倍。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质残留在乳房内。
带饰物入睡
有些女性在睡觉前没有摘下饰品的习惯，这是非常危险的。有的饰品是金属，长时间佩戴皮肤会引起慢性吸收甚至中毒；有些具有发光效果的饰品会产生镭辐射，日积月累会导致不良后果；同时，佩戴饰品睡觉会阻碍身体的循环，不利于新陈代谢。
枕着手睡
睡觉时，将手枕在头下，不仅会影响血液循环，造成上肢麻木酸痛，还容易增加腹部压力，久而久之会导致“反流性食管炎”。消化不良影响营养摄入，损害外观。
蒙头睡觉
女人睡觉都是蒙着头的。尤其是冬天，其实这样对身体非常不好，呼出的氧气对大脑伤害很大。
我喜欢用被子蒙着头睡觉。随着被子里二氧化碳浓度的上升，氧气浓度不断下降。长时间吸入潮湿的空气对我的大脑伤害极大。时间长了会导致缺氧，导致睡眠不好，容易做噩梦。当你醒来时，你会感到头晕，虚弱和无精打采。
如何正确入睡
1、正确睡姿
仰卧：不压迫身体内脏，但容易造成舌根下垂，阻碍呼吸。
俯卧：使用这种睡姿的人睡觉时会有安全感，也有助于排出口腔内的异物；同时对腰椎有问题的人有好处。但患有心脏病、高血压、脑血栓的人很难选择俯卧，因为它压迫心肺，影响呼吸。
左侧卧：这种睡姿容易让人在睡觉时辗转反侧，导致睡眠不稳定。此外，因为人类的心脏位于心脏的左侧
成年人要睡7-8个小时，美容觉的时间是晚上10点到凌晨2点。最好在上午10点前入睡，保证充足的睡眠。
2、注意睡眠时间
熬夜对人体健康危害很大，所以不能熬夜，否则身体会消耗很多。
3、不要熬夜
注意睡前不要吃太多，或者上火之类的。注意不要有上述行为。
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