月经是决定女性健康的重要时期之一，经期的饮食成为重中之重。大家都知道经期不应该吃生冷的食物。除了这些，你还知道哪些经期注意事项？
下面我们就给大家介绍一些经期的饮食原则和禁忌：
1.月经期要吃新鲜易消化的食物，不能吃生冷难消化的食物。经期如果吃生冷的食物，一是阻碍消化，二是容易损伤人体的阳气，导致经血不畅，经血过少，甚至痛经、闭经。
2.经期还应多吃润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生、核桃、芝麻、油、蜂蜜等。同时也要多喝水，帮助消化，大便通畅。因为月经期容易大便干燥，造成盆腔和下体充血。
3.不要故意吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期各种不适。
4.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。
5.在两餐之间吃一些富含维生素B族的食物，如核桃、腰果、干豆等。
6.摄入足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。
7.饮食要规律，要定量。可防止血糖一时大起大落，降低心率，缓解头晕、乏力、情绪不稳等不适。
8.避免含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。因为这样的饮料会加重焦虑和不安，可以改喝大麦茶和薄荷茶。
9.避免吃太热、太冰和温度变化太大的食物。
10.大量失血的女性应多摄入高纤维食物，如菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄干等。以补血。
1.即将面临更年期的女性应多摄入牛奶、小鱼干等富含钙质的食物。
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