现在很多上班族因为工作需要，经常要长时间看电脑显示器，忍受电脑的辐射伤害。久而久之，难免会出现一些视力下降、眼睛疼痛、怕光、黑暗适应能力下降等不适症状。
1、间歇休息
短暂的休息时间可以放松你的眼睛。最好离开座位，寻找一些远处的目标。持续10秒左右。稍微休息一下会对你的眼睛大有帮助。
2、眼球运动
如果连续坐在电脑桌前一个小时，可以试着做一些眼球运动，比如抬头换气，将眼球移回中间，吸一口气，重复这个动作三次左右，最后继续重复下面、左边、右边同样的动作。
3、眨眨眼
事实上，眨眼会使眼睛分泌眼泪。保持眼睛湿润对于戴隐形眼镜的OL来说很重要！许多女性全神贯注于工作，长时间盯着电脑屏幕，忘记了眨眼这个简单的动作，同时眼睛干涩难受。
4、吸口气
呼吸有助于保护眼睛吗？是的，其实吸气的时候可以加速血液循环。据调查，很多女性因为太专注盯着电脑而放慢呼吸速度，所以要时刻提醒自己保持呼吸顺畅才能放松！
5、健康食品
吃对眼睛有益的食物在某种程度上也能帮助你。比如深海鱼中含有大量的DHA，可以让你的视网膜健康发育，预防疾病和白内障。此外，胡萝卜、柠檬、蓝莓、坚果、肝脏等。经常食用，不仅能增加体内抗氧化物质，还能有效保护眼睛，对抗衰老。不就是一石几鸟吗？
6、多吃各种水果
尤其是柑橘类水果，还应该多吃绿色蔬菜、谷物、鱼类、蛋类。多喝水也有助于减少干眼症。
7、保持良好的工作姿势
保持最合适的姿势，眼睛保持直视或微微低头看电脑屏幕，这样可以放松颈部肌肉，尽量减少眼球暴露在空气中的面积。
8、调整电脑屏幕距离
推荐距离为50-70 cm，屏幕应略低于眼睛水平10-20 cm，呈现15-20度的向下视角。因为角度和距离可以减少对屈光的需求和眼球疲劳的概率。
9、慎戴隐形眼镜
如果你眼泪少，眼睛干涩，就不适合你在电脑前使用隐形眼镜。你应该戴框架眼镜。在电脑前戴隐形眼镜的人也最好使用透氧性高的品种。
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