嗜睡是困扰很多白领和学生的大问题。工作学习忙的时候需要更多的时间和精力，那么是什么让我们犯困犯困呢？我们能做些什么来有效改善这种情况？以下将为大家一一解读。希望大家能根据自身情况对症下药，以饱满的精神状态面对未来的每一天！
1、
敏感的
大部分写字楼的环境都比较封闭，空气流通差。尘螨、花粉、霉菌等过敏原容易堆积。此外，化学烟雾、香烟、蟑螂、冷空气、灰尘、油漆、同事的香水等。都会变成过敏源。工作中的紧迫感、人际冲突和长时间加班都会诱发过敏症状。美国密西西比大学临床免疫学和过敏学系的盖伦马歇尔博士说，他的许多病人都表现出压力越大，过敏反应越强烈的症状。
上班犯困不一定是休息不足。美国埃默里大学医学副教授格雷格？马丁说这与免疫系统过度活跃有关。长期刺激免疫系统会引起慢性炎症，使人感到疲劳。马丁解释说，过敏的主要反应是炎症，炎症会刺激身体分泌细胞因子，细胞因子通过血液传递到大脑会让人感到疲劳。
马歇尔博士说，要摆脱“办公室过敏”，必须从源头上切断过敏原。首先要保证车间通风良好，调节室内湿度，尽量减少霉菌的生长。其次，经常清扫灰尘，保持室内清洁，清扫时戴口罩。就是再多喝水。当人体缺水时，呼吸系统和胃肠粘膜的细胞会收缩，细胞间的空隙增大，使花粉等异物能穿透细胞，引起过敏反应。
2、
季节性季节
人们在春天和夏天很容易犯困。人的生理活动与自然环境和气候变化密切相关。从冬天到春天，从寒冷到温暖，人体的生理变化无一例外地受到环境的影响。冬季人体受到寒冷刺激，皮肤毛细血管收缩，血流量减少，汗腺和毛孔相对封闭，人体散热减少，抵御寒冷。因为体表血管收缩，全身血流量发生变化，内脏器官和大脑的血流量和供氧量增加。整个冬天，大脑一直处于高血流量、高供氧的“舒适”环境中。春天天气转暖，皮肤血管逐渐扩张，血流量增加，全身血流重新配置，大脑供血供氧相对减少，脑组织不得不对3354作出自我保护性适应，降低兴奋度，所以人就犯困了。此外，春季气温转暖，人体新陈代谢加快，全身耗氧量增加，大脑供氧量减少。由于大脑对冬季的高氧环境产生了依赖，短时间内无法适应环境的变化，大脑的兴奋受到抑制，人就会产生困倦感。
这时候比较有效的解决办法就是在春夏进行适度的运动，增加肺活量，增加身体的供氧量，让大脑得到充足的氧气，保持清醒，减少疲劳。
3、休息不够
环境太吵、空气不清新、室温不合适、被子太重、时间不够等原因导致睡眠质量差。当身体没有得到足够的休息时，就会感到疲劳。更直接的解决办法是找个地方放松一下，补补睡眠。
4、
物理状态
中医古籍早有记载，脾胃虚弱导致懒惰嗜睡。夏天嗜睡，因为热使人衰弱，对精神不利；如果冬天经常犯困，说明身体阳气不足或者脾虚湿热。经常想得太多、用脑过度或饮食控制不当的人，往往会伤脾，损害脾的营养和运化能力。脾胃功能差的时候，容易气血不足。由于气血两虚，大脑缺氧
面对这种情况，我们应该在中医的指导下，根据自己的身体状况进行排毒或者进补，把自己的身体状况调整到更好的状态，彻底根治嗜睡的问题。
5、
营养不良
如果日常饮食以加工食品为主，人体会感到困倦，营养的缺乏会对身体产生很大的影响。嗜睡就是表现之一。这时候要多吃新鲜的水果蔬菜，鱼，鸡，全谷物，豆类。
6、
缺乏锻炼
人们会误以为运动会很累，其实不然。不运动，肌肉会变弱，当身体想用的时候，就要花更多的力气。因此，经常在室内工作的人应该多注意户外运动，呼吸新鲜空气，这样才能有效防止困倦等问题。
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