睡眠是每个人生活中不可或缺的一部分。它可以帮助我们补充能量，缓解疲劳，也是人体新陈代谢和正常运转的重要过程。科学研究表明，当一个人三天不睡觉时，他的情绪会变得非常不稳定，他的理智已经变得无法控制。其实睡眠不足的危害远不止这些，尤其是对我们的身体。
你可能会发现，如果我们整夜不睡觉，我们的皮肤会变得极其差，粗糙，缺水，长痘……而我们身体的协调能力也会大大降低，大脑的能力也会受到严重影响。而且，最重要的是，当我们回去睡觉时，这些症状不会马上消失。
我们需要注意的是，我们的睡眠是不能很快补上的。一般来说，至少需要一周的良好睡眠才能让我们恢复到最佳状态。那么，睡眠对我们有什么影响呢？
1、大脑
很难想象人的记忆是在睡眠中完全形成和巩固的。但是当你睡着的时候，你的大脑确实会回放、分析和存储当天的事件，并留下你记忆的痕迹。更令人惊讶的是，睡眠时大脑的神经变化程度是清醒状态下的两倍。一些神经通路的信号加强并在细胞间形成新的连接，而另一些信号减弱并失去连接，这使得大脑中的记忆比连续工作状态下清晰得多。
2、皮肤
睡眠时皮肤新陈代谢最旺盛。因为当你入睡时，肌肉、内脏等的消耗。是减少的，其血管处于相对瓶颈状态，而皮肤血管是完全开放的，使血液能够充分到达皮肤，为其提供营养、自我修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了滋养美丽的最佳时间“睡眠”，你的皮肤会变得干燥、粗糙、暗沉、布满皱纹，尤其是眼睛周围的黑眼圈。
3、内分泌
睡眠时，有规律分泌的各种激素发挥着积极的作用。以生长激素为例。当你进入深度睡眠1小时，它的分泌达到峰值，是白天的3倍以上。这种激素不仅能促进生长，还能加速体内脂肪的燃烧。相反，如果睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌不规律，不仅情绪会变得容易激动，还可能影响生育能力。
4、神经
除了大脑，人体的大部分内脏器官，如心、胃和肠，都受自主神经支配。植物分为交感神经和副交感神经。白天交感神经活跃，心跳和胃肠蠕动加快；当你入睡时，交感神经变得抑制，副交感神经变得活跃，内脏得到休息和放松。如果劳累时不睡觉，不仅内脏得不到休息，还容易因过度劳累而身体不适，植物神经容易紊乱，埋下失眠的隐患。
头发如果供血充足，就会变得稀少，没有弹性。
所以，针对睡眠对我们的作用，我们很容易结合事实，总结出睡眠不足会产生的结果：
1、大脑机能下降
睡眠不足会影响我们对事物的理解，从而影响人们对事件的合理判断，因为我们无法准确评估和明智行动。被剥夺睡眠的人似乎特别容易判断失误。在这个生活节奏不断加快的世界，睡得少正成为一种光荣的象征。但是睡眠专家说，减少睡眠是不对的，你可能得不偿失。尤其是如果你从事的是注重判断力的工作，睡眠不足的影响可能是个大问题。
睡眠对一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，睡眠不足会在很多方面影响一个人的认知过程。首先，睡眠不足会损害人的注意力、警觉性、专注力、推理能力和解决问题的能力，从而导致你的学习效率低下。
其次，在晚上，每个睡眠周期都在大脑中起到“巩固”记忆的作用。但是如果你睡眠不足，你可能根本不记得白天学过或经历过什么。
2、抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁症。失眠与抑郁症有着千丝万缕的联系。根据2007年对1万人的调查，患有失眠症的人患抑郁症的可能性是没有失眠症的人的五倍。事实上，失眠往往是抑郁症的前兆之一。
失眠和抑郁是相辅相成的。睡眠不足会加重抑郁症的病情，进而使人更难入睡。从积极的角度来看，治疗睡眠问题有助于缓解抑郁，反之亦然。
3、加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过连续几夜熬夜后皮肤蜡黄、眼睛浮肿的情况。但这证明了长期睡眠不足会导致皮肤暗沉，出现皱纹和黑眼圈。当你睡眠不足时，你的身体会释放更多的压力荷尔蒙皮质醇。过多的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可以保持皮肤光滑有弹性。深度睡眠可以修复皮肤组织。
4、可能导致身体增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感和食欲。据相关数据显示，每天睡眠不足6小时的人比每天睡眠7-9小时的人更容易肥胖。胃中的饥饿激素会刺激大脑中的饥饿和瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，增加饥饿激素水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，还会刺激人体对高脂肪、高碳水化合物的渴望。
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