减肥很痛苦。吃药,节食,针灸,抽脂,运动都是很累很痛苦的,要注意预防肥胖。除了遗传和偶然因素,肥胖是可以避免的。专家将揭示女性几个特殊阶段肥胖的原因及对策。
1.青春期女性进入青春期,卵巢和肾上腺皮质的功能开始发生变化,产生雌性多雄性少两种激素。然后卵巢排卵会自然合成黄体酮,导致女性外在的身体变化,如迅速增大,乳房发育,体脂增加,身体逐渐丰满,表现出明显的第二性征。这些变化都是正常的,是自然发展无法跨越的现象。特别引人注目的是,青少年肥胖对性成熟、月经来潮和规律的形成起着至关重要的作用,不需要过分担心,这只会增加危言耸听的担心。如何应对肥胖:很多女性一长胖,就担心这种青春期肥胖会一直失控,于是就拼命节食,久而久之心理厌食,营养严重缺乏。无论如何,对青春期的正常发育,甚至对以后的正常成长都是有害的。麦金太尔的专家建议,要想在青春期得到健康正常的发育,必须依靠合理及时的饮食,但应避免暴食、吃零食和甜食。多注意体育锻炼和体力劳动。青春期肥胖可以顺利度过。除非少数人特别肥胖,否则没必要大惊小怪的减肥。
第二,参加工作后,根据美国某职业网站对上班族的调查,在职场工作往往会导致肥胖,尤其是工作越努力的人越容易发胖。美国Careerbuilder.com职业网站对1600名办公室职员进行的调查发现,多达47%的人在现任工作中体重增加。据调查,越努力越容易发胖。主要原因是工作忙的话没时间锻炼,73%的工作场所没有配备健身设施。在职场中,依靠电子邮件和网络与同事交流,而不是懒得去其他同事的办公室讨论业务,才是发胖的原因。另外,经常在外面吃午饭也是发胖的主要原因。如何应对肥胖:麦金太尔建议员工中午休息一下,去健身房锻炼,或者干脆吃一顿健康的午餐,然后出去散步,这些都有利于身体健康,可以控制体重。调查还发现,当员工面临压力时,他们经常用零食来解决,但零食是发胖的最大杀手。专家建议,上班时最好在桌上放一瓶水,随时饮用,以取代吃零食的坏习惯。这是控制体重的好方法。
3.人工流产后,一项调查显示,30%-40%的女性在人工流产后体重平均增加5-7公斤。这种肥胖和正常的产后肥胖是一样的。体内激素水平恢复正常后,多余的脂肪会自然减少,不需要特别减肥。一般来说,人工流产后体重增加的原因有三:1。人工流产突然中断了正常妊娠,维持胎儿正常发育所需的内分泌平衡被完全打乱,导致肥胖。2.人工流产后,下丘脑功能失调,直接影响脂肪代谢,造成皮下脂肪短期周转,产生“积压”。3.下丘脑功能的新变化也会干扰体内性激素的平衡,尤其是性腺激素,从而表现为脂肪的增加。如何应对肥胖:只要适当运动,合理正常饮食,自然会杜绝这个特殊阶段的肥胖。
第四,大病痊愈后,有一个自然恢复的过程。这时候食欲往往会飙升,过去睡眠不好的人往往会躺在床上睡觉。非重大消耗性疾病,如外伤、节育手术、阑尾切除术、子宫切除术、卵巢切除术等。养太久,暴饮暴食,运动太少,都会变得丰满。如何应对肥胖:吃好、休息好只是康复的基本条件,不是唯一。运动对康复的积极作用不容忽视,也是防止病后肥胖的有效方法。生病后,食欲旺盛时,要注意控制饮食。
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