减肥很痛苦。吃药，节食，针灸，抽脂，运动都是很累很痛苦的，要注意预防肥胖。除了遗传和偶然因素，肥胖是可以避免的。专家将揭示女性几个特殊阶段肥胖的原因及对策。
1.青春期女性进入青春期，卵巢和肾上腺皮质的功能开始发生变化，产生雌性多雄性少两种激素。然后卵巢排卵会自然合成黄体酮，导致女性外在的身体变化，如迅速增大，乳房发育，体脂增加，身体逐渐丰满，表现出明显的第二性征。这些变化都是正常的，是自然发展无法跨越的现象。特别引人注目的是，青少年肥胖对性成熟、月经来潮和规律的形成起着至关重要的作用，不需要过分担心，这只会增加危言耸听的担心。如何应对肥胖：很多女性一长胖，就担心这种青春期肥胖会一直失控，于是就拼命节食，久而久之心理厌食，营养严重缺乏。无论如何，对青春期的正常发育，甚至对以后的正常成长都是有害的。麦金太尔的专家建议，要想在青春期得到健康正常的发育，必须依靠合理及时的饮食，但应避免暴食、吃零食和甜食。多注意体育锻炼和体力劳动。青春期肥胖可以顺利度过。除非少数人特别肥胖，否则没必要大惊小怪的减肥。
第二，参加工作后，根据美国某职业网站对上班族的调查，在职场工作往往会导致肥胖，尤其是工作越努力的人越容易发胖。美国Careerbuilder.com职业网站对1600名办公室职员进行的调查发现，多达47%的人在现任工作中体重增加。据调查，越努力越容易发胖。主要原因是工作忙的话没时间锻炼，73%的工作场所没有配备健身设施。在职场中，依靠电子邮件和网络与同事交流，而不是懒得去其他同事的办公室讨论业务，才是发胖的原因。另外，经常在外面吃午饭也是发胖的主要原因。如何应对肥胖：麦金太尔建议员工中午休息一下，去健身房锻炼，或者干脆吃一顿健康的午餐，然后出去散步，这些都有利于身体健康，可以控制体重。调查还发现，当员工面临压力时，他们经常用零食来解决，但零食是发胖的最大杀手。专家建议，上班时最好在桌上放一瓶水，随时饮用，以取代吃零食的坏习惯。这是控制体重的好方法。
3.人工流产后，一项调查显示，30%-40%的女性在人工流产后体重平均增加5-7公斤。这种肥胖和正常的产后肥胖是一样的。体内激素水平恢复正常后，多余的脂肪会自然减少，不需要特别减肥。一般来说，人工流产后体重增加的原因有三：1。人工流产突然中断了正常妊娠，维持胎儿正常发育所需的内分泌平衡被完全打乱，导致肥胖。2.人工流产后，下丘脑功能失调，直接影响脂肪代谢，造成皮下脂肪短期周转，产生“积压”。3.下丘脑功能的新变化也会干扰体内性激素的平衡，尤其是性腺激素，从而表现为脂肪的增加。如何应对肥胖：只要适当运动，合理正常饮食，自然会杜绝这个特殊阶段的肥胖。
第四，大病痊愈后，有一个自然恢复的过程。这时候食欲往往会飙升，过去睡眠不好的人往往会躺在床上睡觉。非重大消耗性疾病，如外伤、节育手术、阑尾切除术、子宫切除术、卵巢切除术等。养太久，暴饮暴食，运动太少，都会变得丰满。如何应对肥胖：吃好、休息好只是康复的基本条件，不是唯一。运动对康复的积极作用不容忽视，也是防止病后肥胖的有效方法。生病后，食欲旺盛时，要注意控制饮食。
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