睡眠是否充足，直接关系到工作质量。如果睡不好，不如学学日式福寿操！
第一节，活动脖颈：
向前倾斜你的头，直到你感觉到肌肉收紧，持续10秒钟。前后各做一次。
第二节，刺激、活动肩膀肌肉：
慢慢抬起肩膀，然后突然放松，回到原来的位置。重复这个动作10次。
第三节，扩胸伸展：
双手放在背后，向后伸展，扩胸10秒钟。
第四节，压手掌：
双手平放在胸前。吸气和呼气时向中间用力，重复10次。
第五节，舒展背脊：
双手抓住椅子同侧，慢慢扭动上半身10秒，反方向再做一次。
第六节，弯曲脚趾、刺激脑部：
双脚向前伸直，抬起，脚趾向脚心弯曲，然后突然放松，重复10次。
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