胃是人体的重要器官，所有的营养物质都要经过它的加工才能被人体利用。但是很多人对待的不够好。吃饭不规律，抽烟会伤胃。为此，我们邀请了营养与消化科的专家，为大家制定了24小时“护胃”计划。
上海华东医院营养科首席营养师陈告诉《生命时报》记者，早上洗漱后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠道为早餐做准备。
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早餐的最佳时间。最好在起床后1小时吃早餐，与午餐间隔4小时。首都医科大学附属北京友谊医院消化内科副主任医师吴永东告诉记者，长期不吃早餐容易导致营养失衡，增加胆结石风险。
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午饭后不要马上午睡。吴永东说，午饭时间要尽量充裕，不要一顿快餐就马上投入工作。饭后最好安静一会儿，保证大量血液流向胃肠道，使其正常工作。此外，午饭后立即午睡也不可取。睡觉前最好休息一下。
700.“吸烟会导致血管收缩，胃的保护能力变差。同时，尼古丁、烟碱等毒物也会进入唾液，可导致胃溃疡。”吴玉东说。
晨起一杯温开水。.吴永东说，如果下午觉得饿了，可以加点零食和水果。长期禁食容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
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饭后站立半小时。有胃食管反流的人，饭后尽量不要躺下或坐下，这样胃酸会反流到食道，加重症状。饭后最好站立半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。
1400 饭后一支烟，提早见神仙.这是脂肪最容易堆积的时候。尽量不要坐在电视机前当“沙发土豆”。你可以散步或慢跑。
1600 加餐最保“胃”.睡前喝牛奶并不是每个人的“健康药方”。吴永东解释说，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌。胃不好的人最好不要睡前吃东西。
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