女生比较喜欢零食，但是你吃对了吗？有些零食有益身心健康，有些则不利于健康。今天，边肖为大家整理了五种健康零食。姐妹们还在等什么？来了解一下这些美味又健康的小吃吧！
开心果
10卡路里，45卡路里
开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低热量、高纤维的特点。阿月浑子紫色的果皮中含有花青素，是一种天然的抗氧化剂。祖母绿坚果中含有丰富的叶黄素，可以强化视网膜，保护视力。过年看电视、上网、打牌，如果过度用眼，开心果是不错的零食。
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选择黄皮，紫衣，绿仁，颗粒大而饱满的。
不要挑太白的开心果，避免买黑心的漂白的。
如果你开心的摇，发出声音，那就不是自然成熟的开心果，可能是机器压开的。
如何健康吃
热量高，不宜多吃，尤其是肥胖者。
经常用眼、视力不好、心脏功能不好的人，可以适量食用。
核桃仁
2格令热量45卡路里。
核桃是所有坚果中抗氧化剂含量最高的，被誉为“长寿果”，能保护细胞免受自由基氧化，降低患心脏病和癌症的风险。核桃又名“智力果”，含有多种有益于神经系统生长发育的营养元素，能增强青少年的智力和记忆力。
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选择黑、重、白的颜色，可能会漂白。
挑选色泽饱满、黄白相间的坚果，暗黄色次之，棕黄色第二。
如何健康吃
核桃仁所含的脂肪热量高，不宜多吃。核桃仁每天的服用量应在40克左右，约4~5个核桃。
核桃仁表面薄薄的棕色皮不要剥，减少营养流失。
核桃吃多了会上火。生气或腹泻的人应少吃。
吃核桃仁时要少喝浓茶，因为茶叶中的鞣酸，与核桃中的铁结合，容易引起消化不良。
龙眼干
10卡路里73卡路里
桂圆干有许多对人体健康有益的营养成分，富含抗氧化剂，能使皮肤更加光滑。日常生活中手脚冰凉、失眠、贫血、神经衰弱、记忆力差的人可以适当吃桂圆干。
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好的桂圆干粒圆、大、匀，肉厚。
不要买色泽金黄的桂圆干，避免买黑心的；黑色的更让人放心。
不要买太湿的桂圆干，以免因存放不当而变质。
如何健康吃
桂圆干吃多了容易上火，不宜多吃。
不要吃发霉的桂圆干。
栗子
六格令热量是70卡路里。
板栗含大量淀粉，热量高，可作为两餐之间的零食。板栗含有不饱和脂肪酸及多种维生素和矿物质，能抵抗高血压、心脏病、动脉硬化等疾病，是抗衰老的滋补品。
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选择有自然光泽的贝壳色。
捏起来感觉很真实，拉开，果肉不粘壳。
外壳不干燥，不变色，不虫蛀。
如何健康吃
一次不要吃太多，以免摄入过多热量。
细嚼慢咽，吞咽自如，更有利于身体健康。
患有慢性胃炎、消化不良、糖尿病、高血脂的人不宜多吃，以免加重病情。
瓜种子
50卡路里，45卡路里
瓜子富含维生素E、不饱和脂肪酸、抗氧化矿物质锌和硒。不饱和脂肪酸可以降低血压，预防动脉硬化，适合高血压人群作为健康零食。此外，瓜子油可以健胃通便，对于消化不良、便秘的老年人也是不错的零食。
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尽量选择原味瓜子，少吃添加香精的瓜子，避免使用对人体有害的合成香料和糖精。
散装买瓜子的时候，注意不要买表面太亮的瓜子。
最好选择有品牌的瓜子。
如何健康吃
当你吃瓜子的时候，你会伤到你的牙齿，因为壳很硬。
不要让婴儿吃瓜子，以免有掉入气管的危险。
瓜子的热量也很高，不应该吃
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