每个人都有世俗的欲望，有时候陷入抑郁也是人之常情。这里教你7个方便简洁的方法。心情不好的时候，不妨试试以下七种“心理佯攻”，能让你的坏心情不知不觉溜走。
1、强装笑脸
当你情绪低落、压力大或生气时，假装微笑有助于释放不良情绪，有益身心。
2、收拾房间
凌乱的房间或办公室会让人不安。所以保持房间整洁可以改善不良情绪。比如让地上散落的物品各就各位，把桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。
3、穿蓝色衬衫
蓝色是一种天然的情绪松弛剂，这是“仰望蓝天，感觉轻松”的真正原因。相比之下，橙色最让人烦躁，黑色容易引起愤怒。红色虽然能提升人的内在能量，但容易让人不安。
4、哼哼歌
英国伦敦一家音乐治疗中心的治疗师表示，唱歌是改善心情最简单的方法。因为唱歌可以调整呼吸，让全身跟着节奏一起动。无论是自己哼歌，还是和朋友一起唱，哪怕只是静静地听，都会有助于放松。
5、要想心情好，关键吃得巧
比如苦甜味的搭配(在咖啡中加入橙汁)，或者软硬食材的搭配(爆米花和坚果一起吃)，都能给味蕾带来新鲜感，改善心情。类似的食物还有中餐中的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
6、闻闻柠檬香
美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有缓解焦虑、镇静、止痛的作用。研究发现，柠檬香味确实可以改善好心情，闻柠檬可以增加血液中能量激素“去甲肾上腺素”的浓度。
7、与宠物亲密接触
许多研究证明，抚摸猫和狗等动物有助于降低血压和稳定心率，从而减少心脏病和其他疾病的发病率。研究人与动物关系的专家、英国贝尔法斯特女王大学心理学教授黛博拉？威尔斯指出，人与动物的亲密接触具有惊人的舒缓作用，有助于人体缓解自身的压力。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/5932.html
微信扫一扫
