维生素对人体健康有很多好处。当人体出现缺钙、皮肤干燥等问题时，我们可以通过高维生素补充来解决。适当摄入维生素可以提高人体免疫力。女性补充维生素E不仅能提高充足的营养，还能起到美容养颜的作用。但是，有些人在不知不觉中摄入过多的维生素而导致中毒，有些人盲目追求健康，胡乱使用维生素，会影响我们的健康。
营养一定要科学适度。如果有不足，就补上。如果不缺，就不要乱补，以免中毒对身体造成不必要的伤害。很多人每天吃各种保健品补充维生素。补充维生素总的原则是饮食营养均衡，辅以适量药物，用量不宜过量。维生素缺乏的治疗应在医生的指导下进行，并根据需要进行补充。比如治疗夜盲症可以补充维生素A，脚气可以补充维生素B1。维生素不应无限制地作为营养品服用。一旦病情好转，应逐渐减量或停药，以避免维生素药物的不良反应。专家指出，补充维生素的方法要恰当，量要适中。如果乱吃脂溶性维生素，可能会中毒。
什么是维生素中毒？
维生素中毒是指因服用过量维生素而引起的不良中毒症状。这些症状或轻或重。比如维生素A过量中毒会引起嗜睡、呕吐等症状。维生素是人体生长发育不可缺少的营养素，是人体中的微量营养素，起着非常重要的作用。但是，人体对维生素的需求是有限的。超过限量会导致体内维生素代谢过度，囤积而产生不适。所以不要以为维生素是营养品就盲目食用。
人体必需维生素多可从食物中获取足够的量
很多人只知道维生素是营养素，却不知道营养素在哪里。下面我们简单介绍一下。
维生素有很多种。人体必需的维生素有13种。除了维生素D，其他12种都不是人体合成的。
如何补充维生素？
这里将提到维生素原的概念。维生素是指一些在化学结构上与维生素相似，并能通过简单代谢转化为维生素的物质，即“原料”。比如胡萝卜素可以转化为维生素A，胆固醇可以转化为维生素d，这些原料都是我们平时吃的食物中常见的成分。那么怎么补充维生素呢？吃好。只要饮食正常，人体从食物中获得的维生素足够日常开销。
维生素过量会导致哪些危害？
许多食物，如胡萝卜、西红柿、玉米、绿叶蔬菜、动物肝脏、鸡蛋和奶油等，都含有丰富的维生素A，可以改善视力，促进生长发育，增强机体免疫力。过量服用会导致食欲不振、脱发、关节痛，而如果孕妇服用过量，还可能导致流产。
维生素B过量会引起面部发红、皮肤瘙痒和一些胃病，严重的维生素B过量会导致口腔溃疡和肝损伤。
适当补充维生素C可以预防感冒和癌症，还可以起到降血脂的作用。是我们平时听到最多的一种维生素。很多食物和饮料都以补充维生素C作为宣传手段，但长期大量补充会导致尿道结石，孕妇过量使用还可能导致婴儿坏血病。
维生素D是人体通过晒太阳可以自行合成的一种维生素。对促进钙的吸收有重要作用，也是最容易中毒的维生素之一。其中毒症状为肌无力、蛋白尿、血压升高和心律失常。
健康提醒：购买维生素片等保健品前，建议您咨询相关医生，科学补充营养。如果你是一个维生素缺乏的人，你最好去医院了解一下你缺乏哪种维生素，然后再去补充。如果你不缺维生素，那纯粹是为了健康保障，所以建议你吃好，睡好，心情好。
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