胃是人体消化系统的一部分，所以对人体健康非常重要。说起来，肠道保健其实就是一些简单却有效的招数。一杯水足以让你受益终生。越来越多的人关注饮用水；但是真正能喝的人不多。没有时间的喝，不考虑内容的喝，无脑的喝，只能证明你只是喝了水，却不一定喝对了水。除了水可以清洁肠道外，还有其他方法。让我们找出答案。
清肠能手之一：糙米
糙米富含蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁和维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助
帮助消化和清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究表明，长期食用糙米有助于排出毒素。除此之外，它还能平衡血糖，防止尿酸过高，防止便秘和肠癌。
清肠能手之二：木瓜
木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素可以帮助分解脂肪，减少胃肠道的工作量。木瓜中的果胶也有清胃的作用。但是木瓜要在饭后1-2小时吃，吃饱后马上吃只会增加胃的负担。
清肠能手之三：酸奶
酸奶除了含有丰富的钙，还可以调节胃内细菌的平衡，净化肠胃，刺激肠胃的蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病的发生。但需要注意的是，酸奶饮料或乳酸饮料都是稀释饮料，效果不如浓稠的酸奶。
清肠能手之四：菠菜
菠菜能清理人体胃中的热毒，防止便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种胰岛素样物质，可以保持血糖稳定。菠菜中丰富的维生素含量可以预防口角炎和遗精。
盲目缺乏维生素等。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用。不仅能激活大脑功能，还能增强青春活力，防止大脑衰老。
清肠能手之五：木耳
黑木耳具有益气活血、凉血润燥的功效，能消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统的杂质排出体外，起到清胃通便的作用。黑木耳可以溶解难以消化的谷壳、木屑、沙子、金属屑等。还能溶解胆结石、肾结石。
清肠能手之六：海带
中医专家指出，海带是碱性食物，富含碘能促进血液中甘油三酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，可以去除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇
保持正常内容。海带中的海藻酸盐因其含水量高，可在肠道内形成凝胶状物质，有助于排除有毒物质，防止人体吸收铅、镉等重金属，消除体内放射性元素，同时有助于治愈疾病。
治疗动脉硬化，预防便秘和肠癌。
清肠能手之七：苹果
外国有句谚语：“一天一个苹果，医生远离我”。它最明显的保健作用是：促进——所含的半乳糖醛酸和果胶的肠道排毒，最大限度减少肠道内的毒素；其中的可溶性纤维素有效增加大便和粪便的排出量，让你告别“小肚腩女”，保证肠道循环的正常运行。
苹果皮中含有丰富的抗氧化活性物质，可以降低肠道衰老的速度。所以苹果最好带皮吃！
清肠能手之八：花生
调查表明，花生有很好的润肠效果。这是因为花生入脾经，有养胃健脾、润肠润燥的作用。而且特有的植酸、植物甾醇等特殊物质还会增加肠道的韧性，使抵御外界入侵的能力不断增强。
健康专家指出，每天吃5-6个煮花生可以润肠，因为煮花生的营养不会被破坏，而且食用安全，容易吸收，是白领的最佳选择
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