不用说，很多人都知道心的重要性。你对心脏保护了解多少？每年“心源性猝死”因其突发强度大、治愈率低而成为生命的“主要杀手”。生活中的不良习惯可能成为猝死的直接“导火索”。请多关注以下10个生活细节。
1.久看电视喝浓茶。
泡一杯浓茶，在电视机前坐一整天，是很多老年人的生活状态。103010研究表明，即使是身体健康的人，长时间看电视也会有致命的后果。看电视1小时会增加7%的心脏病死亡风险。每天看电视4小时的人患心脏病的风险为28%。如果加入浓茶、咖啡或酒精等刺激性饮料，会使心跳加快，增加心脏负担。老年人每天看电视1-2小时，注意休息。最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。
2.过度疲劳后桑拿。
在感到极度疲劳的时候洗个桑拿，是很多中老年男性流行的休闲方式。事实上，桑拿房内过高的温度会导致人体皮下血管迅速扩张，皮肤的血流量会比平时增加3-5倍，回流到心脏的血流量也会明显增加，心脏负担加重。疲劳时大量饮酒后洗桑拿是最危险的情况。老年人和心脏病、高血压患者最好不要洗桑拿。一旦出现恶心、心悸、心跳加快等不良反应，应及时停药。
3.棋牌室里抽烟。
烟雾中含有尼古丁、一氧化碳等数千种有毒物质，是血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常、猝死的危险因素。专家强调，打牌的人经常抽烟，大部分棋牌室空间狭小，通风不好。特别是对于年龄大、血压高、身体虚弱的中老年人，一旦置身其中太久，往往会出现生病甚至猝死的现象。
4.酒后喝咖啡。
酒后喝一杯咖啡醒酒，会加重酒精对人体的伤害。许解释说，酒后喝咖啡会使大脑由极度抑制变为极度兴奋，刺激血管扩张，使心血管系统负担大大增加，对人体的伤害会比单纯饮酒多很多倍。因此，饮用50毫升以上浓度为38%以上的白酒的人，酒后不宜喝咖啡，少量饮酒的人，喝咖啡不宜超过一杯(200毫升)。喝白酒30-60分钟内，喝葡萄酒1-3小时内，不要喝咖啡。
5.清晨一骨碌爬起床。
早上六点？1点被称为心脑血管疾病的“魔鬼时间”。人的心血管壁在凌晨最脆弱，70%？80%的突发心脑血管疾病都是在这个时候。许告诉记者，当人们晚上睡觉时，他们的系统处于半休眠状态。早上醒来时，心率由慢变快，使血管收缩凝固，容易形成血栓。但醒来后突然起来，血压一下子上不去，就会出现头晕、恶心、四肢无力等体位性低血压症状。尤其是高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者，突然起床最容易发生意外。所以早上睁眼后，不要起床，躺下活动活动四肢和头部，3分钟后再起床。
6.雾天长时间在户外晨练。
在雾天，大量的灰尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼进入体内，加重血液污染的机会，阻断血液中氧气的供应，诱发心脏病。雾天，老年人最好在室内运动，或者选择其他合适的时间。万一要出门，可以选择戴口罩，但不要在浓雾中停留太久。
7.愤怒时暴饮暴食。
易怒对心脏健康是一大威胁。人在生气时，身体会分泌大量增加血管收缩的激素，使血压升高，从而诱发高胆固醇血症和高血糖症。美国心脏协会的一项研究也指出，暴饮暴食一小时内，患心脏病的可能性会增加10倍。这是永远
出汗后，洗个冷水澡会感觉很舒服。但这个时候，也是心脏最脆弱的时候。运动后，体表毛细血管处于扩张状态。如果突然受到冷水刺激，整个血管会迅速收缩，血压升高，心肺负担加重，出现心慌、气短、头晕等不适感觉。会出现。心脏本身不太好的人，很容易诱发心脏病。所以，出汗后不要马上洗冷水澡，尤其是老年人，也不要轻易尝试冬泳等运动方式。
8.运动后洗冷水澡。
研究表明，用力屏气排便时，腹壁肌肉和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑出血，心肌耗氧量增加可能诱发心绞痛和心肌梗死，两者均有可能引起猝死。余振球说，老年人对血管调节的反应很差。如果他们蹲的时间太长，排便后又很快站起来，很容易诱发因改变体位而引起的短暂性脑缺血，可能导致头晕、眼花、跌倒，甚至脑血管意外，所以此时要慢慢站起来。
9.蹲便后猛起身。
堵车时开窗很可能损害心脏。德国一项研究表明，人们陷入交通堵塞一小时后，心脏病发作的风险会增加3%。两次。开车时，高度紧张会使心跳加速，心肌疲劳，容易诱发冠心病。再打开窗户，污浊的空气会迎面携带大量污染物。不仅伤心，还伤肺。所以在堵车的情况下，最好不要开窗通风，使用车辆内循环系统为宜。
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